Cho bé ăn gì để bổ sung canxi? Top những thực phẩm tốt nhất

Canxi là thành phần không thể thiếu đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Nếu thiếu canxi, bé có thể gặp phải các tình trạng như còi xương, suy dinh dưỡng, biến dạng xương, rối loạn thần kinh, rối loạn giấc ngủ, cơ co giật. Vì thế, việc bổ sung canxi cho bé là vô cùng quan trọng. Vậy cho bé ăn gì để bổ sung canxi? Bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những thực phẩm để bổ sung canxi tốt nhất cho bé.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Cho bé ăn gì để bổ sung canxi cho bé luôn là vấn đề cha mẹ quan tâm

Sữa có nhiều loại như: sữa tự nhiên (sữa mẹ); sữa tươi (sữa từ động vật) và sữa thực vật. Đây là nguồn bổ sung canxi rất tốt cho bé, đồng thời nó cũng giúp bé hấp thu canxi một cách tốt hơn. Vì thế, sữa luôn là thực phẩm không thể thiếu đối với sự phát triển của bé.

Ngoài ra, những chế phẩm từ sữa như: phô mai, sữa chua,… cũng có thành phần canxi dồi dào. Chính vì thế, các mẹ hãy bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày cho bé nhé.

Cho bé ăn gì để bổ sung canxi? – Đậu phụ

Đậu phụ là món ăn dân dã, quen thuộc với hầu hết gia đình Việt. Tuy nhiên, ít người biết rằng, đây là nguồn bổ sung canxi cho bé hết sức dồi dào bởi trong đậu phụ có hàm lượng chất này rất cao.

Để bổ sung canxi cho bé, cha mẹ hãy cho bé ăn đậu phụ. Tuy nhiên, các cách chế biến đậu phụ khác nhau sẽ khiến thành phần canxi này không được nguyên vẹn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, tốt nhất cho bé ăn đậu phụ luộc, hoặc có thể nấu chung đậu phụ với cà chua (có thể là sốt hoặc nấu canh) như vậy sẽ giữ được nguyên hàm lượng canxi có trong đó.

Bông cải xanh giúp bổ sung canxi

Bông cải xanh (súp lơ) cũng là một trong những loại thực phẩm giàu canxi cha mẹ nên bổ sung cho bé. Không chỉ thế, bông cải xanh còn là loại rau dễ ăn, cha mẹ chỉ cần luộc lên cho trẻ ăn là được. Ngoài ra, có thể cho bông cải vào xay nhuyễn ,lấy nước cho trẻ uống, hoặc nấu cháo.

Theo các nhà nghiên cứu, nếu cho bé ăn 5 bông cải xanh mỗi ngày, sẽ tương đương với việc bổ sung canxi bằng một cốc sữa. Vì thế, cho bé ăn gì để bổ sung canxi thì đáp án chính là bông cải xanh.

Cải thìa

Các loại rau có màu xanh đậm có hàm lượng canxi cao

Khi được hỏi cho bé ăn gì để bổ sung canxi thì nhiều người chỉ ra đó là cải thìa (cải chíp). Đây là thực phẩm giàu canxi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên cho bé ăn hàng ngày.

Theo kết quả nghiên cứu, trong 100gr cải thìa sẽ có 105mg canxi. Không chỉ thế, cải thìa còn có nhiều hoạt chất khác như vitamin (A, C), sắt, kali giúp hệ miễn dịch của bé luôn khỏe mạnh.

Cá hồi

Cá hồi cũng là nguồn bổ sung canxi rất tốt cho bé. Ngoài ra, trong thực phẩm này còn có nhiều vitamin B12, protein giúp bé nhanh lớn hơn, phát triển toàn diện hơn.

Với những trẻ lớn, có thể tự ăn cơm được thì việc bổ sung thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày là rất tốt.

Các loại đậu

Các loại đậu như: đậu nành, đậu trắng, đậu gà đều là những thực phẩm có nguồn canxi dồi dào mà cha mẹ nên bổ sung cho bé. Có nhiều cách chế biến các thực phẩm này giúp bé dễ ăn hơn như nấu chè, luộc, xay nước uống, nấu canh, xào,…

Vì thế các loại đậu chính là đáp án câu hỏi cho bé ăn gì để bổ sung canxi. Ngoài canxi thì trong các loại đậu này còn chứa nhiều thành phần khác như: bột khoáng, dưỡng chất, kali giúp tăng sự trao đổi chất, tăng cường hệ tiêu hóa cho trẻ.

Các loại hạt

Một trong những thực phẩm bổ sung canxi cho bé rất tốt đó chính là các loại hạt (hướng dương, hạnh nhân, mè). Cha mẹ có thể bổ sung cho trẻ bằng các bữa phụ, hoặc rắc vào cháo, các món ăn.

Cam tươi

Cam luôn được biết đến là loại trái cây chứa nhiều vitamin C. Tuy nhiên, cha mẹ có biết, cam cũng là nguồn bổ sung canxi rất tốt cho bé. Đây là một trong những thực phẩm hàng đầu được cha mẹ sử dụng cho bé.

Bố mẹ có thể mua cam về vắt nước cho con uống, hoặc cho bé ăn trực tiếp. Chú ý không uống nước cam trước khi uống sữa nhé, nên có một khoảng thời gian nhất định khi uống hai loại thực phẩm này.

Bổ sung canxi từ khoai lang

Khoai lang là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho bé

Cho bé ăn gì để bổ sung canxi? Khoai lang cũng chính là một câu trả lời. Theo các nhà nghiên cứu, trong khoai lang có các thành phần như: Canxi, vitamin (A, C, T) và kali. Tất cả đều tốt cho sự phát triển của bé.

Hơn nữa, tinh bột khoai lang cũng như gạo, nên cha mẹ hoàn toàn có thể cho bé ăn thay cơm nếu trẻ biếng ăn. Tuy nhiên, dù bổ sung canxi cho bé bằng những thực phẩm khác nhưng bé vẫn cần được uống sữa đầy đủ.

Sử dụng sản phẩm bổ sung canxi

Cho bé ăn gì để bổ sung canxi? Ngoài việc sử dụng những thực phẩm trên, các bậc cha mẹ cũng có thể thực hiện bằng cách cho trẻ sử dụng những sản phẩm bổ sung canxi ở dạng khác nhau. Đặc biệt, sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên sẽ giúp bé hấp thu canxi tốt hơn, không gây kích ứng dạ dày, sỏi thận và cũng không gây tác dụng phụ.

Một trong những sản phẩm giàu canxi có thể giúp bé hấp thu tốt nhất chính là sản phẩm được bào chế từ các thành phần tự nhiên với hàm lượng canxi cao như tảo biển đỏ. Thành phần chính như Aquamin F (rất giàu canxi, magie), từ đó, hỗ trợ quá trình phát triển của bé, giúp bé tăng chiều cao, hạn chế nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng.

Như vậy, chúng tôi đã giúp bạn trả lời câu hỏi cho bé ăn gì để bổ sung canxi. Đây đều là những thực phẩm giúp bé hấp thụ canxi tốt nhất, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Vì thế, cha mẹ hãy bổ sung cho bé hàng ngày nhé.