Phương pháp tăng chiều cao của trẻ an toàn, hiệu quả

Con yêu cao lớn mỗi ngày luôn là điều khiến cha mẹ hạnh phúc. Tuy nhiên, không phải đứa trẻ nào sinh ra và lớn lên lên đều phát triển theo quy luật tự nhiên. Trong số đó có nhiều bé bị còi xương, suy dinh dưỡng, thấp còi. Vậy làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ.

Chỉ số chiều cao của trẻ theo tiêu chuẩn

Mỗi giai đoạn phát triển, chỉ số chiều cao theo tiêu chuẩn của trẻ khác nhau. Cha mẹ cần nắm được thông tin này để có cách chăm sóc, bổ sung dưỡng chất phù hợp cho bé nhằm phát triển chiều cao an toàn, hiệu quả.

Ở mỗi độ tuổi có tiêu chuẩn chiều cao khác nhau

Độ tuổi Chiều cao tiêu chuẩn Cân nặng tiêu chuẩn
Trẻ mới sinh 50cm 3.3kg
4 ngày tuổi 45 – 47.5cm (do bé mất nước) 2.97 – 3.135kg
5 ngày – 3 tháng Chiều cao trung bình từ 53.7 – 65.5cm Mỗi ngày tăng trung bình 15 – 28g
3 – 6 tháng Chiều cao trung bình từ 65 – 70 cm Mỗi ngày tăng 225g
7 – 12 tháng Chiều cao trung bình 72 – 76cm Tăng khoảng 500g/ tháng
1 tuổi Mỗi tháng tăng 1.2cm Mỗi tháng tăng 225g
2 tuổi Cao hơn 10cm so với lúc  1 tuổi Nặng hơn 2.5kg so với lúc 1 tuổi
3 – 4 tuổi Mỡ trên cơ thể bé giảm đi nên nhìn bé cao hơn, chân tay phát triển dài hơn. Chiều cao trung bình của bé lúc này khoảng 103 – 107cm. Nặng hơn khoảng 1 – 2kg so với lúc bé 2 tuổi.
5 tuổi trở lên Bắt đầu từ giai đoạn này, chiều cao của trẻ phát triển rất nhanh. Các bé đạt được chiều cao cho đến tuổi dậy thì. Cân nặng của bé cũng phát tăng dần theo từng độ tuổi. Đặc biệt tăng mạnh nhất vào tuổi dậy thì.

Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Hiểu được những yếu tố tác động đến chiều cao sẽ giúp cha mẹ có cách tăng chiều cao cho con phù hợp nhất, tốt nhất. Theo các chuyên gia, sự phát triển chiều cao của trẻ ảnh hưởng bởi sáu yếu tố sau:

Gen di truyền: Các nhà nghiên cứu cho biết, gen di truyền có sự tác động lớn đến sự phát triển của bé, trong đó có kích thước cơ thể. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Sinh học Mỹ cho biết, chiều cao chịu tác động từ di truyền chiếm 23%.

Yếu tố di truyền ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ

Chế độ dinh dưỡng, môi trường sống: Nghiên cứu của Đại học Liên hợp quốc Tokyo (Nhật Bản) cho biết, yếu tố dinh dưỡng, môi trường sống rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất của bé. Trẻ được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và sống trong môi trường trong lành, không ô nhiễm sẽ giúp phát triển chiều cao tốt hơn so với những bé còn lại.

Các bệnh lý mãn tính: Nghiên cứu đăng trên tạp chí Y khoa Hoa Kỳ tháng 1/2020 cho biết, trẻ em có tiền sử thiếu máu hồng cầu thường có chiều cao thấp hơn so với những bé còn lại khi đến tuổi trưởng thành.

Sự chăm sóc của bố mẹ: Viện Quốc gia Sức khỏe trẻ em và Sự phát triển con người tại Mỹ đã nghiên cứu và cho biết, sự chăm sóc của bố mẹ sẽ ảnh hưởng lớn tới sự phát triển thể chất, tinh thần của bé. Cho nên, muốn tăng chiều cao cho bé, cha mẹ cần quan tâm đến con nhiều hơn trong hành vi, cảm xúc.

Sức khỏe của mẹ trước và sau sinh: Mẹ bầu thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi sẽ khiến sức khỏe sa sút, tinh thần không thoải mái từ đó khiến thai nhi cũng bị ảnh hưởng, chậm phát triển. Ngoài ra, chế độ ăn uống của mẹ (cả trước và sau sinh) không đủ chất dinh dưỡng cũng ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển chiều cao của trẻ.

Sự vận động của bé: Lười vận động cũng là yếu tố tác động đến chiều cao. Khi trẻ không chịu vận động, cơ xương khớp sẽ không linh hoạt, không co giãn và phát triển.

Phương pháp giúp bé tăng chiều cao tốt nhất

Sự phát triển chiều cao cân nặng hay thể chất ở trẻ là điều kiện cần cho sức khỏe của con nhưng điều đó vẫn là chưa đủ. Bên cạnh phát triển thể chất chiều cao cân nặng của trẻ, bạn cũng đừng quên bồi dưỡng đời sống tinh thần và sức khỏe trí não của con yêu nhé!

Chú ý chế độ dinh dưỡng

– Sữa và thực phẩm làm từ sữa vì chúng giàu canxi giúp thúc đẩy chiều cao nhanh chóng. Ngoài ra, trong những loại thực phẩm này còn có vitamin A giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Do đó, cha mẹ nên cho bé uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày hoặc ăn phô mai, sữa chua,…

Cách giúp bé tăng chiều cao

– Trong trái cây và rau quả tươi như đu đủ, cà rốt, súp lơ, bó xôi,… có hàm lượng chất xơ, vitamin cao. Những thành phần này giúp hệ xương, mô phát triển khỏe mạnh từ đó giúp bé tăng chiều cao tốt nhất. Do đó, cha mẹ cần bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của bé.

– Ngũ cốc, bột yến mạch cũng là thực phẩm giúp phát triển chiều cao của trẻ. Trong những thực phẩm này có nhiều xơ, chất đạm, khoáng chất giúp kích thích chiều cao.

– Để phát triển chiều cao cho bé, cha mẹ cũng có thể bổ sung trứng, vì trong đó có hàm lượng đạm cao. Ngoài ra, hàm lượng đạm cao cũng hỗ trợ hoạt động của cơ bắp.

– Thịt gà, thịt bò, đậu nành cũng là những thực phẩm tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ vì nó giàu protein giúp thúc đẩy chiều cao nhanh hơn. Đồng thời, nó cũng giúp xương khớp dẻo dai hơn.

– Cá là loại thực phẩm giàu vitamin D và protein. Cả hai thành phần này đều có tác dụng hỗ trợ chiều cao rất tốt. Cho nên, cha mẹ cần bổ sung cá vào thực đơn hàng ngày của bé để giúp phát triển chiều cao.

Tập cho trẻ vận động

Như đã nói ở trên, trẻ vận động sẽ giúp kích thích phát triển chiều cao rất tốt. Cho nên, cha mẹ cần khuyến khích bé vận động nhiều hơn. Hoặc cho bé tham gia những môn thể thao giúp tăng cường chiều cao. Một số môn thể thao phù hợp với bé như bơi lội, đạp xe, nhảy dây, bóng rổ,…

Chơi thể thao còn hỗ trợ cho những bé bị thừa cân. Đồng thời, nó cũng giúp giảm bệnh lý tim mạch, tiểu đường.

Sử dụng sản phẩm bổ sung canxi

Ngoài ra, dùng thực phẩm bổ sung canxi cũng là phương pháp giúp tăng chiều cao cho bé hiệu quả. Khi trẻ được cung cấp đủ hàm lượng canxi cần thiết sẽ hạn chế được tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng. Đồng thời, hệ xương khớp cũng chắc khỏe, phát triển nhanh hơn, dài hơn.

Hiện nay, thực phẩm bổ sung canxi từ tảo biển đỏ với thành phần Aquamin F, magie, vitamin D3, vitamin K2 đang là sản phẩm được các mẹ yêu thích. Nó không chỉ hỗ trợ hấp thụ canxi tốt hơn mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ thấp còi.