Thiếu canxi ở trẻ nguyên nhân từ đâu và cách bổ sung tốt nhất

Thiếu canxi ở trẻ là một trong những hiện tượng thường xảy ra. Hầu như đứa trẻ nào sinh ra và lớn lên cũng có một giai đoạn nào đó bị thiếu canxi (dù ít hay nhiều). Vậy bé bị thiếu canxi là do đâu và làm thế nào để bổ sung đầy đủ?

Vai trò của canxi và nhu cầu canxi của trẻ

Canxi là thành phần khoáng chất quan trọng không chỉ cho hệ xương, răng mà nó còn hỗ trợ tim mạch, giúp bé phát triển toàn diện. Một chế độ ăn không phù hợp có thể khiến bé không hấp thụ được đủ lượng canxi mà còn khiến hàm lượng chất trong cơ thể bé bị hao hụt.

Canxi là thành phần không thể thiếu đối với hệ xương, răng của bé

Canxi là thành phần không thể thiếu đối với hệ xương, răng của bé

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng canxi trong cơ thể bé sẽ hao hụt dần đi khi đến 17 tuổi. Do đó, việc bổ sung canxi ngay từ bé là việc làm vô cùng quan trọng.

Cơ thể của chúng ta có 1.5 – 2% là canxi và thành phần này chủ yếu tồn tại trong xương và răng. Đây cũng là thành phần giúp hệ xương và răng luôn được chắc khỏe. Ngoài ra, canxi còn tốt cho hệ tim mạch, sự phát triển về mặt trí tuệ của bé.

Tùy vào từng độ tuổi cần bổ sung hàm lượng canxi khác nhau. Chẳng hạn:

– Bé từ 1 – 2 tuổi cần 500 mg/ngày

– Bé từ 3 – 5 tuổi cần 600 mg/ngày

– Bé từ 6 – 7 tuổi cần 650 mg/ngày

– Bé từ 8 – 9 tuổi cần 700 mg/ngày

– Từ 10 – 19 tuổi cần 1000 mg/ngày

Vì sao có hiện tượng thiếu canxi ở trẻ?

Thiếu canxi có rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bé bị thiếu canxi chủ yếu do:

Thiếu hụt vitamin D

Vitamin D và canxi có mối quan hệ mật thiết với nhau. Cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ giúp hấp thụ canxi một cách tốt nhất. Do đó, một trong những nguyên nhân bé bị thiếu canxi có thể do bé thiếu hụt vitamin D.

Vitamin D có nhiều trong ánh nắng mặt trời, thực phẩm như sữa, phô mai, nước trái cây. Ngoài ra, trong một số loại cá (cá thu, cá ngừ) cũng có hàm lượng vitamin D cao.

Do đồ uống

Đồ ngọt là một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị thiếu canxi

Đồ ngọt là một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị thiếu canxi

Một số loại đồ uống có gas, đồ uống có chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt, cà phê cũng là nguyên nhân khiến bé bị thiếu canxi. Trẻ thường xuyên uống những đồ này sẽ khiến nhu cầu uống sữa giảm, khiến hàm lượng canxi không được bổ sung đầy đủ.

Do thuốc

Một số loại thuốc khi sử dụng trong thời gian dài gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu canxi của cơ thể, khiến trẻ thiếu hụt canxi, chẳng hạn:

– Nhóm chống viêm loét dạ dày: omeprazol, lansoprazol…
– Nhóm thuốc chống động kinh: phenobarbital, phenytoin…
– Nhóm corticosteroid điều trị bệnh hen: prednisolon, methylprednisolone,…

Do thừa đạm và muối

Cơ thể có quá nhiều đạm và muối sẽ khiến canxi bị thiếu hụt. Khi trẻ ăn quá nhiều thịt heo, thịt gia cầm, trứng sẽ khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều đạm, và đó là nguyên nhân bị thiếu canxi. Ngoài ra, trẻ ăn quá mặn cũng khiến tình trạng này xảy ra.

Khi nào bé cần bổ sung canxi?

Cha mẹ cần phải biết tầm quan trọng của canxi đối với sự phát triển thể chất cũng như trí não của bé. Nhận biết bé thiếu canxi thông qua những dấu hiệu như: trẻ hay quấy khóc, chán ăn, rụng tóc vành khăn, ra mồ hôi trộm, muộn mọc răng, còi xương, suy dinh dưỡng,..

Canxi rất quan trọng với bé, nhưng khi nào cần bổ sung thì chưa chắc cha mẹ đã biết. Theo các chuyên gia, cần bổ sung canxi cho bé khi:

– Trẻ bị mắc các bệnh lý về tiêu hóa, đây là tình trạng khiến bé khó hấp thu chất dinh dưỡng cũng như canxi.

– Trẻ bị dị ứng với sữa, lười uống sữa, không dung nạp được sữa.

– Trẻ không ăn bất cứ thực phẩm nào từ động vật khiến nhu cầu dinh dưỡng mất cân đối.

– Chế độ ăn uống của bé nghèo nàn.

– Khi bé được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương, còi xương.

– Khi bé không được cung cấp đầy đủ vitamin D.

Tuy nhiên, việc bổ sung canxi cho bé tùy vào từng giai đoạn, từng mức độ. Tốt nhất, cha mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để có cách bổ sung tốt nhất cho bé.

Cách bổ sung canxi tốt nhất cho bé

Có nhiều cách bổ sung canxi để bé có thể phát triển toàn diện cả về chiều cao lẫn thể lực, nhận thức. Theo đó, cha mẹ có thể áp dụng những biện pháp sau giúp con hấp thu được lượng canxi đủ đầy nhất.

Bổ sung thực phẩm có hàm lượng canxi cao

Rất nhiều thực phẩm trong tự nhiên có hàm lượng canxi cao cha mẹ có thể bổ sung cho bé như:

– Cho bé uống nhiều sữa (loại không hoặc ít béo); ăn nhiều phô mai, sữa chua.

– Khi cho bé uống sữa, thay vì pha với nước, cha mẹ hãy pha với ngũ cốc để bổ sung được nhiều canxi hơn.

– Thay vì cho bé uống nước ép trái cây, cha mẹ hãy cho bé ăn sữa chua, sinh tố hoa quả.

– Trong các món ăn của bé, hãy thêm phô mai vụn vào để tăng cường hàm lượng canxi.

– Với những trẻ không dung nạp sữa, hãy mua loại sữa phù hợp cho bé.

Tập cho bé tắm nắng và vận động

Cho bé tắm nắng giúp bé hấp thụ canxi tốt hơn

Cho bé tắm nắng giúp bé hấp thụ canxi tốt hơn

Vitamin D có trong ánh nắng mặt trời rất có lợi cho sự hấp thụ canxi của bé. Cho nên, cha mẹ hãy cho bé tắm nắng vào các khung giờ từ 6h30 – 7h30 sáng và 18h30 – 19h hàng ngày để hấp thu vitamin D đầy đủ.

Đồng thời, khuyến khích bé tập thể dục thường xuyên để xương luôn chắc khỏe. Những tập đi bộ, đạp xe có thể giúp bé khỏe mạnh hơn, xương chắc hơn.

Dùng sản phẩm bổ sung canxi

Khi gặp tình trạng thiếu canxi ở trẻ, ngoài việc bổ sung thông qua thực phẩm, tắm nắng, vận động, cha mẹ còn có thể dùng thực phẩm bổ sung canxi để giúp hấp thu tốt nhất cho bé. Hiện nay, thị trường có nhiều thực phẩm bổ sung canxi với các dạng bào chế khác nhau. Tùy vào nhu cầu, sở thích của bé mà phụ huynh lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Một trong những sản phẩm bổ sung canxi tốt nhất hiện nay được nhiều phụ huynh lựa chọn đó là loại chứa thành phần Aquamin F có trong tảo biển đỏ tự nhiên. Đây là thực phẩm tự nhiên giàu canxi có thể hấp thụ được gần như tối đa.

Canxi là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể bé. Thành phần này có nhiều trong thực phẩm hàng ngày, nhất là sữa. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi thông qua thực phẩm chỉ giúp bé hấp thụ được khoảng 20 – 50%. Do đó, dùng sản phẩm bổ sung canxi được nhiều cha mẹ lựa chọn hiện nay.