Thực phẩm giàu canxi nên sử dụng trong bữa ăn cho trẻ

Sử dụng các loại thực phẩm giàu canxi thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày là cách bổ sung canxi hiệu quả trong suốt giai đoạn phát triển của trẻ. Thay đổi thực đơn hằng ngày thông qua các loại thực phẩm giàu canxi sau:

Các loại rau, đặc biệt rau có màu xanh sẫm màu

Nhiều người nghĩ rằng rau xanh chỉ bổ sung vitamin và chất xơ nhưng không biết rằng ngoài vitamin và chất xơ, trong rau xanh còn chứa rất nhiều khoáng chất cần thiết khác, đặc biệt là canxi. Các loại rau chứa nhiều canxi thường có màu xanh sẫm như súp lơ xanh, cải xoăn, rau bina,…

  • Súp lơ xanh: Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, E, K, C, canxi, sắt, magie,… Trong 100g súp lơ xanh có đến 47mg canxi, vì vậy, các mẹ có thể chế biến các món ăn từ súp lơ xanh bổ sung thêm vào thực đơn giàu canxi cho bé. Các món ăn ngon mà mẹ có thể chế biến cho con như súp lơ xanh xào tôm, thịt bò, mực, súp lơ xanh luộc hoặc hấp, canh súp lơ xanh, trứng cuộn súp lơ xanh, cháo súp lơ xanh…
  • Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, cải bó xôi: Loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, và rất có lợi cho sức khỏe. Thành phần dưỡng chất trong rau bina có chứa nhiều vitamin A, D, E, K, canxi, magie, sắt,… Vì vậy sử dụng rau bina trong thực đơn hằng ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích như tốt cho hệ tiêu hóa, hệ thống miễn dịch, tốt cho tim mạch, tóc, da, xương khớp,… Trong 100g cải bó xôi có 99mg canxi, hàm lượng canxi trong cải bó xôi rất lớn nên đây là 1 trong những loại thực phẩm không thể bỏ qua trong chế độ ăn giàu canxi cho trẻ.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa rất nhiều dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Sữa tươi, sữa chua, phomai đều là những loại thực phẩm bổ dưỡng, cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Có khoảng 300mg canxi trong một ly sữa bò hay một cốc sữa chua. Trong khi đó, lượng canxi này tương ứng với 1/9 cốc phomai nguyên chất và 1/4 cốc phomai đã chế biến. Việc sử dụng các loại sữa và chế phẩm từ sữa giúp cung cấp nguồn năng lượng và các khoáng chất dồi dào giúp bé phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ, đặc biệt bổ sung nhu cầu canxi giúp trẻ cao lớn và khỏe mạnh.

Các loại đậu

Chứa nhiều vitamin đặc biệt là vitamin nhóm B như B6, B9, chất xơ, sắt và canxi. Đậu tương, đậu Hà Lan,… là những loại đậu phổ biến và dễ mua. Món ăn chế biến từ đậu tương như đậu phụ hoặc sữa đậu nành mang lại nguồn canxi dồi dào. Riêng với đậu Hà Lan, có khoảng 45mg canxi trong mỗi bát đậu, ngoài giàu lượng canxi, trong đậu Hà Lan còn chứa vitamin K cần thiết cho trẻ, giúp tăng tác dụng hấp thu canxi, giúp gắn canxi vào xương, hỗ trợ quá trình phát triển hệ xương của trẻ. Các mẹ có thể chế biến các món ăn hấp dẫn cho con từ các loại đậu như canh đậu phụ, đậu phụ sốt cà chua, đậu phụ rán hoặc các món chế biến từ đậu Hà Lan như súp đậu Hà Lan, cháo đậu Hà Lan,…

Các loại hạt

Hạnh nhân, đậu phộng (lạc), vừng, ngũ cốc,… là các loại hạt rất giàu các acid béo không no giúp trẻ phát triển trí não và các khoáng chất như canxi giúp bé cao khỏe. Với 1/3 chén ngũ cốc dùng cùng với sữa sẽ cung cấp khoảng 1000mg canxi cho trẻ, còn với 28,35g hạnh nhân có chứa khoảng 75mg canxi… Các loại hạt này có thể được sử dụng như những đồ ăn vặt hoặc bữa ăn nhẹ cho trẻ, vừa giúp trẻ duy trì chế độ ăn hợp lý bổ sung thêm năng lượng để bé có thể vui chơi và học tập giữa giờ, vừa bổ sung canxi đáp ứng nhu cầu cung cấp canxi giúp trẻ cao lớn.

Nước ép trái cây hoặc sinh tố

Nước ép trái cây hoặc sinh tố mang lại cho cơ thể rất nhiều lợi ích tuyệt vời, đặc biết với trẻ nhỏ. Sử dụng nước ép trái cây sẽ giúp cơ thể cung cấp thêm năng lượng và nước cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, cơ thể sẽ được tiêu thụ nhiều loại trái cây và rau hơn. Đối với trẻ nhỏ, sử dụng các loại nước ép trái cây hay sinh tố sẽ hoàn toàn phù hợp và dễ dàng hơn việc bắt chúng phải ngồi ăn trái cây, đặc biệt với trẻ biếng ăn. Một cốc nước cam có thể cung cấp tới 50mg canxi cho trẻ, ngoài ra, nước ép hoặc sinh tố dâu tây, kiwi, sinh tố xoài mít cũng cung cấp một lượng đáng kể canxi và vitamin như vitamin C, E, A…

Trên đây là những nhóm thực phẩm giàu canxi các mẹ có thể bổ sung thêm vào thực đơn hằng ngày cho trẻ. Tuy nhiên, theo chuyên gia TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc trung tâm khám và tư vấn dinh dưỡng trẻ em – Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam, chế độ dinh dưỡng hằng ngày chỉ đáp ứng được khoảng 50% nhu cầu canxi trẻ cần, vì vậy việc bổ sung canxi thông qua các loại chế phẩm bổ sung khác là cần thiết. Bổ sung canxi tự nhiên từ tảo biển đỏ dễ hấp thu, không gây nóng trong, táo bón, sỏi thận,… sẽ khiến cho các mẹ hoàn toàn yên tâm khi cho con sử dụng. Đặc biệt, nên có sự kết hợp với vitamin D3, vitamin K2 giúp tăng hiệu quả hấp thu canxi vào xương, giúp ngăn ngừa tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ, nhất là trong những giai đoạn phát triển của trẻ.


TPBVSK Viên nhai canxi KidbiCals với thành phần Aquamin F từ tảo đỏ tự nhiên bổ sung Canxi tự nhiên dễ hấp thu, hỗ trợ giảm nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ. Hỗ trợ phát triển chiều cao; giúp xương, răng phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó còn có K2, D3, magie cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Ưu điểm của Viên nhai canxi KidbiCals:

  • Sản phẩm dạng viên nhai dễ sử dụng, có vị dâu thơm ngon.
  • Nguồn canxi tự nhiên từ tảo biển đỏ, có cấu trúc xốp dễ hấp thu hơn các loại canxi thông thường.
  • Nguyên liệu nhập khẩu từ Anh quốc, đã được chứng nhận Organic (hữu cơ)
  • Không có đường, không chất bảo quản, không gây sâu răng.
  • Giàu canxi, magie và tới 72 khoáng chất khác.

Thông tin chi tiết vui lòng xem thêm tại đây hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

Số giấy phép QC: 01127/2018/ATTP-XNQC

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn – Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh.