Top 6 thực phẩm giàu canxi cho bé cao lớn khoẻ mạnh

Canxi là chất dinh dưỡng quan trọng hàng đầu trong quá trình phát triển và tăng trưởng chiều cao của bé, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng cho các con. Bổ sung canxi bằng những loại thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày là phương pháp giúp bé hấp thu canxi tốt nhất. Hãy tham khảo những loại thực phẩm giàu canxi cho bé để xây dựng cho bé một thực đơn phong phú đầy đủ dưỡng chất nhé!

Thực phẩm làm từ sữa

Sữa và những sản phẩm làm từ sữa là nguồn thực phẩm vàng cung cấp phần lớn canxi cho các bé ở mọi độ tuổi. Một cốc sữa bò chứa khoảng 300mg canxi, bằng lượng canxi của một cốc sữa chua, 1/9 cốc pho mát nguyên chất và 1/4 cốc pho mát chế biến. Đây là nguồn canxi tự nhiên dễ hấp thu không chỉ giúp bé ăn ngon miệng hơn mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất phát triển chiều cao, nâng cao sức đề kháng để bé cao lớn khoẻ mạnh. Vì vậy các mẹ hãy cho bé uống thêm sữa tươi hoặc ăn phô mai hàng như một bữa ăn phụ để giúp bé hấp thu canxi được tốt hơn.

Rau xanh

Rau củ quả tuy không phải là món ăn yêu thích của nhiều bé nhưng lại cung cấp lượng canxi dồi dào mà ít ai biết. Đặc biệt là các loại rau họ cải hay đậu sau đây bổ sung không chỉ canxi mà còn cả các vitamin K, C, A, D giúp tăng cường hấp thu và thúc đẩy quá trình phát triển của trẻ nhỏ mà các mẹ cần ghi nhớ:

– Súp lơ xanh: (hay còn gọi là bông cải xanh) bổ sung một lượng lớn canxi. Nghiên cứu cho thấy lượng canxi trong 5 chiếc súp lơ xanh bằng lượng canxi trong một cốc sữa.

– Đậu hà lan: Mỗi chén đậu chứa khoảng 45 mg canxi và vitamin K góp phần tăng mật độ và sự dẻo dai cho xương.

– Rau dền: Đây là loại rau cung cấp lượng canxi còn nhiều hơn sữa bò. Các mẹ hãy cho bé ăn thêm nhiều rau dền trong các bữa ăn hàng ngày nhé.

Hải sản

Các loại hải sản như tôm, cua hay cá chứa một lượng lớn canxi, đặc biệt là ở phần vỏ. Các loài cá như cá hồi, cá mòi, cá ngừ hay cá đóng hộp cung cấp cho cơ thể một lượng canxi đáng ngạc nhiên. Nghiên cứu cho thấy cá mòi chứa 57% DV Canxi, Cá hồi chứa 8% DV Canxi, cá cơm chứa 6% DV Canxi. Vì vậy các mẹ hãy thay đổi thực đơn của bé với các loại hải sản khác nhau để con ăn ngon miệng và hấp thu được nhiều dưỡng chất hơn nhé.

Hoa quả

Cam, quít, lê, kiwi … thường được biết đến là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt cam là loại thực phẩm giàu canxi nhất trong các loại quả. Ít ai biết 1–2kg cam có chứa khoảng 43g canxi – đây là một con số đáng kinh ngạc. Các mẹ có thể vắt nước cho bé uống hoặc cho bé ăn trực tiếp đều rất tốt. Uống nước hoa quả không chỉ giúp trẻ hấp thu canxi mà còn bổ sung cả các loại vitamin và dưỡng chất tạo điều kiện cho sự phát triển toàn vẹn của trẻ.

Ngũ cốc

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ngũ cốc từ các loại hạt là nguồn thực phẩm cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ đặc biệt là canxi. Bắt đầu ngày mới bằng một chén ngũ cốc pha với sữa tươi sẽ giúp trẻ hấp thu tới tận 1000mg canxi đủ cho cả ngày dài học tập và vui đùa. sự kết hợp của lúa mì, hạt dẻ,  nho khô, hạnh nhân, yến mạch và rất nhiều loại hạt khác khiến món ăn trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn ăn kèm sữa tươi là món ăn ưa thích của không ít các bạn nhỏ.

Khoai lang

Bên cạnh các loại thực phẩm giàu canxi trên, Khoai lang cũng là 1 loại củ dễ chế biến thành nhiều món phù hợp với trẻ mà còn đem lại nguồn canxi rất lớn. Một củ khoai lang có thể cung cấp từ 55 đến 76mg canxi. Các mẹ hãy nướng khoai lang với phô mai hoặc sữa chua ít béo hoặc cắt thành từng miếng và chiên cùng dầu oliu cho bé ăn. Không chỉ kích thích bé ăn được nhiều hơn mà còn hấp thu tối đa lượng canxi, xây dựng tầm vóc cao lớn khoẻ mạnh cho trẻ.

Đối với trẻ nhỏ, những nguồn thực phẩm tự nhiên từ hoa quả, thịt cá, các loại ngũ cốc và sữa … cung cấp cho bé không chỉ canxi mà còn bỏ sung đa dạng vitamin và khoáng chất phong phú đồng thời giúp các bé hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Tuy nhiên, lượng canxi hấp thu từ thức ăn chỉ chiếm 20% nhu cầu cần thiết của cơ thể. Bên cạnh những nguồn canxi tự nhiên này, bố mẹ cũng có thể xem xét các loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi tự nhiên khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ đáp ứng nhu cầu phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.


TPBVSK Viên nhai canxi KidbiCals với thành phần Aquamin F từ tảo đỏ tự nhiên bổ sung Canxi tự nhiên dễ hấp thu, hỗ trợ giảm nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ. Hỗ trợ phát triển chiều cao; giúp xương, răng phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó còn có K2, D3, magie cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Ưu điểm của Viên nhai canxi KidbiCals:

  • Sản phẩm dạng viên nhai dễ sử dụng, có vị dâu thơm ngon.
  • Nguồn canxi tự nhiên từ tảo biển đỏ, có cấu trúc xốp dễ hấp thu hơn các loại canxi thông thường.
  • Nguyên liệu nhập khẩu từ Anh quốc, đã được chứng nhận Organic (hữu cơ)
  • Không có đường, không chất bảo quản, không gây sâu răng.
  • Giàu canxi, magie và tới 72 khoáng chất khác.

Thông tin chi tiết vui lòng xem thêm tại đây hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

 

Số giấy phép QC: 01127/2018/ATTP-XNQC

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn – Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh.