Trẻ bị thiếu canxi nên ăn gì?

Trẻ bị thiếu canxi nên ăn gì luôn là vấn đề được các bà mẹ bỉm sữa quan tâm, chia sẻ trên các hội nhóm làm cha mẹ hiện nay. Nhận thấy đây là vấn đề quan trọng, vì thế chúng tôi xin tập hợp những thông tin cần thiết, hữu ích để cung cấp cho các mẹ.

Dấu hiệu của trẻ thiếu canxi

Trẻ bị thiếu canxi xảy ra ở nhiều mức độ khác nhau. Mỗi mức độ sẽ có những dấu hiệu nhận biết riêng.

Cha mẹ cần nhận biết những dấu hiệu thiếu canxi của bé để bổ sung cho đúng

Trẻ thiếu canxi mức nhẹ

– Trẻ hay bị giật mình khi ngủ, đôi khi tự nhiên khóc thét lên.

– Trẻ nhỏ còn bú mẹ hay bị ọc sữa, nấc cục.

– Trẻ bị co thắt dây thanh quản, trẻ khó thở.

Trẻ thiếu canxi mức nặng

– Trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay trở mình, quấy khóc.

– Trẻ hay ra mồ hôi trộm

– Trẻ chán ăn, không bú

– Tóc sau gáy bị rụng, đầu bị bẹt, hóp thở liền chậm.

– Đỏ phần lồng ngực, tim đập nhanh, thở gấp, khó thở

– Gù lưng, vẹo cột sống, thấp còi, chân đi vòng kiềng.

Nhu cầu canxi ở trẻ

Trước khi tìm hiểu trẻ bị thiếu canxi nên ăn gì thì chúng ta cần biết, nhu cầu canxi ở trẻ là bao nhiêu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi độ tuổi có nhu cầu canxi khác nhau.

– Trẻ < 6 tháng tuổi: 300mg/ ngày

– Trẻ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ ngày

– Trẻ 1 – 3 tuổi: 500mg/ ngày

– Trẻ 4 – 6 tuổi: 600mg/ ngày

– Trẻ 7- 9 tuổi: 700mg/ ngày

– Trẻ 11 tuổi: 1000mg/ ngày

– Trẻ từ 11 tuổi trở lên: 1200mg/ ngày

Nhu cầu canxi của trẻ thay đổi theo từng giai đoạn vì thế cha mẹ cần chú ý bổ sung canxi cho bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ thông qua chế độ dinh dưỡng. Khi được bổ sung canxi đầy đủ, chắc chắn bạn sẽ chẳng phải lo con còi xương, suy dinh dưỡng, thấp còi và các dị tật về xương.

Trẻ bị thiếu canxi nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng cho bé bị thiếu canxi

Có nhiều cách bổ sung canxi cho bé chẳng hạn như: tập trung vào chế độ ăn uống, cho bé rèn luyện thể lực, cho bé sử dụng sản phẩm bổ sung canxi. Trong đó, bổ sung canxi bằng cách tập trung vào chế độ dinh dưỡng là quan trọng nhất.

Trẻ bị thiếu canxi nên ăn gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có rất nhiều loại thực phẩm khác nhau giúp bổ sung canxi cho bé tốt nhất. Các loại thực phẩm giàu canxi ba mẹ có thể bổ sung hàng ngày cho bé như:

– Các loại hải sản gồm: Tôm, sò, cua, ghẹ, cá hồi, hàu…. Không chỉ giàu canxi, trong hải sản còn là nguồn bổ sung vitamin D, vitamin K, vitamin B1 dồi dào. Chính vì thế, cha mẹ nên cho bé ăn hải sản nhiều hơn.

– Sữa và các chế phẩm từ sữa: Trong sữa có hàm lượng canxi cao (cứ 250gr sữa sẽ hấp thu được 275mg canxi). Trong các loại sữa thì sữa bò có hàm lượng canxi cao nhất (300mg trong 1 cốc). Ngoài ra, các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, pho mát cũng có hàm lượng canxi dồi dào.

– Các loại rau có màu xanh đậm: Rau diếp, cải xoăn, bắp cải, cần tây… cũng chứa hàm lượng lớn canxi và vitamin.

– Các loại trái cây: Quất, cam, me, dâu, sung, mít, kiwi, chuối là những quả có hàm lượng canxi và vitamin, khoáng chất cao không chỉ giúp tăng chiều cao cho bé mà còn giúp tăng sức đề kháng.

– Cá trạch: Với hàm lượng canxi bằng 6 lần cá chép, 10 lần bạch tuộc, đây chắc chắn là nguồn bổ sung canxi tốt nhất cho bé.

– Trứng và các loại xương thịt nạc: Trứng gà, xương thịt bò, thịt lợn, thịt cừu… có hàm lượng canxi cao cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé.

Ngoài việc bổ sung canxi bằng chế độ dinh dưỡng thì cha mẹ cũng cần chú ý tới chế độ tập luyện của trẻ. Sử dụng sản phẩm bổ sung canxi từ nguồn canxi tự nhiên (tảo biển đỏ) hiện nay cũng đang là biện pháp bổ sung canxi cho bé tốt nhất.

Các sản phẩm bổ sung canxi có nguồn gốc tảo biển đỏ sẽ giúp cung cấp canxi thông qua thành phần Aquamin F (rất giàu canxi, magie) dễ hấp thu mà không gây lắng cặn canxi như các loại canxi vô cơ thông thường khác. Ngoài ra, nên chú ý các thành phần vitamin K2, vitamin D3. Bởi đây là các thành phần quan trọng giúp làm tăng hiệu quả hấp thu canxi cho cơ thể, từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao, giảm nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng.

Thực đơn bổ sung canxi cho trẻ ăn dặm

Thực đơn ăn dặm của bé cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là canxi. Tuy nhiên, ở mỗi độ tuổi bé cần được bổ sung thực đơn khác nhau. 

Có nhiều món ăn giúp bé bổ sung canxi nhanh

Khi dưới 2 tuổi, trẻ bị thiếu canxi nên ăn gì?

Với trẻ chưa đến 2 tuổi, trong chế độ ăn dặm, cha mẹ nên cho bé ăn thường xuyên những món sau để bổ sung canxi tốt nhất:

– Bột chân cua, hạt sen, đậu xanh. Mỗi bữa lấy 1 thìa hỗn hợp bột này trộn với nước cơm đặc (hoặc cháo loãng), thêm ít đường vào cho bé ăn 2 lần trong 15 ngày. Thực hiện liên tục chu trình này trong thời gian bé ăn dặm.

– Cháo lòng đỏ trứng gà xay nhuyễn. Ăn liên tục trong 20 – 30 ngày.

– Cháo tôm: Chú ý tôm bỏ vỏ, xay nhuyễn để bé không bị hóc vỏ tôm. Cho bé ăn liền trong 1 tháng.

– Cháo cá quả: Cá quả cần làm thật sạch, bỏ xương, xay nhuyễn. Cho bé ăn cách ngày.

– Cháo táo tàu, hà thủ ô, ngưu tất (các loại này ngâm trong rượu vang 7 ngày, sấy khô, tán thành bột mịn) rồi cho hòa với cháo. Cho bé ăn trong 20 – 30 ngày.

– Cá trắm đen: Nhớ làm sạch cá, bỏ vảy, bỏ xương.

– Cháo xương sụn lợn.

– Hến hấp cách thủy với trứng gà cho bé ăn.

– Sò biển nấu nhuyễn, cho bé ăn trong vài lần trong ngày.

Trẻ bị thiếu canxi nên ăn gì khi  trên 2 tuổi

Khi trẻ trên hai tuổi, cha mẹ có thể bổ sung canxi cho bé bằng những món ăn sau:

– Canh xương bò nấu chung với cà chua, bắp cải, hành tây.

– Gan lợn xào đậu Hà Lan

– Cật gà, gan gà xào

– Ốc bươu ăn chung với giấm.

Trên đây là đáp án cho câu hỏi trẻ bị thiếu canxi nên ăn gì. Cha mẹ nên tìm hiểu những loại thực phẩm này để bổ sung canxi cho bé tốt nhất nhé.