7 loại thực phẩm trẻ thiếu canxi nên ăn, mẹ nhất định phải biết

Canxi là một trong những vi lượng quan trọng cho quá trình phát triển của trẻ. Tình trạng trẻ suy dinh dưỡng, còi xương là một trong những biểu hiện dễ nhận thấy nhất của việc thiếu canxi. Vậy trẻ thiếu canxi nên ăn gì? Mẹ hãy tham khảo những loại thực phẩm để bổ sung canxi cho trẻ một cách hiệu quả, kịp thời thông qua bài viết sau đây. 

Một ngày, nhu cầu canxi của trẻ là bao nhiêu?

Theo khuyến cáo từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ở mỗi độ tuổi khác nhau thì nhu cầu canxi của trẻ sẽ có sự thay đổi khác nhau, cụ thể như sau:

  • Giai đoạn dưới 6 tháng tuổi 300mg/ngày.
  • Giai đoạn từ 7-12 tháng 400mg/ngày.
  • Giai đoạn từ 1-3 tuổi 500 mg/ngày.
  • Giai đoạn từ 4-6 tuổi 600 mg/ngày.
  • Giai đoạn từ 7-9 tuổi 700mg/ngày.
  • Trẻ 11 tuổi 1000mg/ngày.
  • Và cho giai đoạn trên 11 tuổi 1200mg/ngày.

Nếu cơ thể trẻ được cung cấp thừa hay thiếu canxi thì đều ảnh hưởng đến sức khỏe, do đó mẹ bầu cần nắm rõ nhu cầu canxi của trẻ để bổ sung một cách khoa học và đầy đủ nhất.

Các dấu hiệu thiếu canxi của trẻ

1) Đổ mồ hôi trộm

Đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm là biểu hiện thiếu canxi của trẻ; mỗi khi thức dậy đầu tóc và lưng trẻ thường bị ướt sũng.

2) Quấy khóc, bồn chồn

Trẻ thiếu canxi hay khóc và khó chịu, bồn chồn trong người. Cùng với đó, trẻ có biểu hiện chán ăn và bỏ mặc ngoại cảnh xung quanh, tâm lý chậm phát triển.

3) Mất ngủ, khó ngủ

Triệu chứng trẻ bị thiếu canxi rõ ràng nhất là ngủ không ngon giấc, khó ngủ, gắt gỏng và quấy đêm liên tục.

4) Thóp trẻ liền muộn

Thóp trẻ sẽ liền trong khoảng từ 12 đến 18 tháng. Tuy nhiên, khi thiếu canxi thóp trẻ liền muộn hơn, dẫn đến việc trẻ có hộp sọ vuông.

5) Răng chậm mọc hoặc lên không đều

Răng mọc so le, không đều, các răng cách nhau thưa hoặc sít cũng là một trong những biểu hiện trẻ thiếu canxi hoặc chuyển hóa canxi không tốt. Ngoài ra, trẻ thiếu canxi còn bị rụng răng sớm hoặc răng lung lay.

6) Xương khớp bị biến dạng, chậm tập đi

Thiếu canxi khiến trẻ tập lẫy, bò và tập đi rất muộn. Chân trẻ có thể bị biến dạng chữ O và chữ X tức là dạng vòng kiềng hoặc đan chéo nhau, cơ bắp trẻ lỏng lẻo và yếu hơn.

7) Tóc rụng hình vành khăn sau đầu

Rụng tóc nhiều theo hình vành khăn ở phần tiếp xúc trực tiếp gối có thể là biểu hiện việc trẻ thiếu canxi.

8) Gân và cơ bị tăng kích thích

Trẻ có thể bị khó thở, nấc cụt, ọc sữa, tiểu són tiểu rắt do co thắt các loại cơ liên quan. Đây là các triệu chứng tăng kích thích thần kinh cơ và cũng là biểu hiện của trẻ thiếu canxi.

Thực phẩm cho trẻ thiếu canxi

1. Sữa mẹ, sữa bột và các chế phẩm sữa

Sữa mẹ, sữa bột và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, sữa đậu, pho mát,… là các nguồn cung cấp canxi tốt cho trẻ. Đặc biệt các chế phẩm như sữa chua, váng sữa, pho mát là các nguồn canxi dồi dào. Một cốc sữa chua chứa tới 300 mg canxi, trong khi hàm lượng vi chất này ở miếng pho mát tương đương là 2700mg.

2. Khoai lang

Khoai lang cũng là một nguồn cung cấp canxi dồi dào. Một củ khoai lang cỡ trung bình chứa 55mg canxi. Khoai lang có thể được chế biến dưới dạng luộc, nướng như thực phẩm ăn kèm hoặc xay thành bột hoặc nấu cháo cho trẻ. Để bổ sung canxi và kích thích khẩu vị của bé, mẹ có thể kết hợp sữa chua và khoai lang.

3. Họ đậu

Đây là loại thực phẩm tốt cho trẻ thiếu canxi. Họ nhà đậu được biết đến với việc mang hàm lượng canxi rất cao. Một bát đậu xanh chứa 80 mg canxi, 1 bát đậu trắng có 130 mg canxi.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau hàng đầu được dùng như thực phẩm cho trẻ thiếu canxi- loại rau giàu canxi nhất. Hơn nữa, rau này còn rất giàu Vitamin K. Vitamin K, Vitamin C và Canxi chính là ba loại dưỡng chất cho một khung xương chắc khỏe.

5. Cam

Cam không chỉ nổi tiếng như là một nguồn Vitamin C mà còn là một nguồn thực phẩm cho trẻ thiếu canxi. Trong100mg chứa tới 40mg canxi. Mẹ có thể cho trẻ ăn cam và uống nước cam để bổ sung canxi và tăng cường sức đề kháng.

6. Chuối

Chuối được yêu thích bởi nhiều lứa tuổi. Không chỉ là món “khoái khẩu”, chuối còn là một nguồn thực phẩm cho trẻ thiếu canxi. Giúp tăng độ nhạy của hệ thống thần kinh với Kali và bảo vệ vững chắc bộ khung xương với Canxi. Mẹ có thể cho trẻ ăn chuối trực tiếp hoặc chế biến thành các món ăn kèm như chuối nướng hoặc chè chuối, kèm chuối với bột ăn.

Trên đây là những gợi ý về thực phẩm cho trẻ thiếu canxi mà mẹ có thể tham khảo. Tuy vậy, chỉ có khoảng 40% lượng canxi từ thực phẩm được trẻ thu nạp, phần còn lại sẽ được đào thải. Ngoài ra, mẹ không biết chính xác trẻ có được lượng canxi như thế nào từ các bữa ăn. Nên việc bổ sung canxi qua đường uống là rất cần thiết.

Nên bổ sung kết hợp Canxi, Vitamin K2 và Vitamin D3, vì đây đều là các thành phần bảo vệ bộ xương và giúp xương chắc khỏe hơn. Nên bổ sung canxi cho trẻ thông qua các chế phẩm chứa Aquamin F – một loại canxi tự nhiên chiết xuất từ tảo biển đỏ có các điểm mạnh như dễ hấp thu và không lắng cặn, từ đó giúp bổ sung canxi cho con một cách hiệu quả.


TPBVSK Viên nhai canxi KidbiCals với thành phần Aquamin F từ tảo đỏ tự nhiên bổ sung Canxi tự nhiên dễ hấp thu, hỗ trợ giảm nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ. Hỗ trợ phát triển chiều cao; giúp xương, răng phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó còn có K2, D3, magie cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Ưu điểm của Viên nhai canxi KidbiCals:

  • Sản phẩm dạng viên nhai dễ sử dụng, có vị dâu thơm ngon.
  • Nguồn canxi tự nhiên từ tảo biển đỏ, có cấu trúc xốp dễ hấp thu hơn các loại canxi thông thường.
  • Nguyên liệu nhập khẩu từ Anh quốc, đã được chứng nhận Organic (hữu cơ)
  • Không có đường, không chất bảo quản, không gây sâu răng.
  • Giàu canxi, magie và tới 72 khoáng chất khác.

Thông tin chi tiết vui lòng xem thêm tại đây hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

 

Số giấy phép QC: 01127/2018/ATTP-XNQC

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn – Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh.