Trong suốt thời kỳ mang bầu, việc chọn lựa chế độ ăn uống phù hợp là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi. Một phần không thể thiếu trong chế độ ăn của bà bầu là trái cây. Tuy nhiên, không phải loại quả nào cũng tốt cho thai nhi, và có những loại mà bà bầu nên hạn chế hoặc tránh ăn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những loại quả bà bầu nên thận trọng khi ăn để bảo vệ sức khỏe của thai nhi.
Nguyên tắc ăn trái cây đúng cách mẹ bầu nên biết
Trước khi tìm hiểu về những loại quả không nên ăn khi mang bầu, chúng ta cần hiểu nguyên tắc ăn trái cây đúng cách. Điều này giúp bảo đảm sức khỏe của mẹ và thai nhi. Dưới đây là một số nguyên tắc cần lưu ý:
Bạn đang xem: Những loại quả bà bầu nên thận trọng khi ăn để bảo vệ sức khỏe thai nhi
- Tránh xa những loại trái cây không tốt: Mẹ bầu nên tránh ăn các loại quả có chất nhờn hoặc có hoạt chất gây co thắt tử cung. Ngoài ra, cũng nên tránh các loại quả dễ hỏng sau thời gian dài vì chúng có thể đã sử dụng hóa chất để bảo quản.
- Rửa sạch hoa quả trước khi ăn: Rửa sạch hoặc ngâm hoa quả trong nước muối giúp loại bỏ độc tố và bụi bẩn, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh toxoplasmosis – một bệnh do ký sinh trùng gây ra.
- Kết hợp nhiều loại hoa quả đa dạng: Kết hợp nhiều loại hoa quả trong khẩu phần ăn giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi.
- Ăn hoa quả trước bữa ăn: Ăn hoa quả trước bữa ăn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và duy trì đường huyết ổn định.
Những loại quả bà bầu không nên ăn trong giai đoạn thai kỳ
1. Dứa (thơm)
Dứa chứa nhiều hoạt chất Bromelain, có thể gây co thắt tử cung và tăng nguy cơ sẩy thai. Ngoài ra, dứa cũng có tính axit cao, khiến mẹ bầu có thể bị tiêu chảy và đông máu. Do đó, bà bầu nên hạn chế ăn dứa trong thời kỳ mang bầu.
2. Đu đủ xanh
Trong đu đủ xanh chứa nhiều hoạt chất Latex và Papain, không chỉ gây co bóp tử cung, làm mềm tử cung mà còn tăng nguy cơ sinh non và hư thai. Vì vậy, bà bầu nên tham vấn bác sĩ dinh dưỡng trước khi quyết định ăn đu đủ xanh.
3. Me
Bổ sung me trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ tăng lượng vitamin C quá mức cho phép, gây ức chế progesterone và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, bà bầu cần hạn chế ăn me trong thời kỳ mang bầu.
4. Chuối
Xem thêm : 10 Cách Điều Trị Tiêu Chảy Tại Nhà Hiệu Quả Cho Bé
Khi ăn chuối trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ bầu dễ bị táo bón nặng và dị ứng do chuối chứa nhiều chitinase. Bổ sung chuối không đúng cách cũng gây dư thừa vitamin B6, gây tê tay chân và khó cử động.
5. Trái cây đông lạnh
Trái cây đông lạnh có thể giảm chất dinh dưỡng và có thể bị nhiễm khuẩn, gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Do đó, bà bầu nên hạn chế ăn trái cây đông lạnh.
6. Trái cây đóng hộp
Trái cây đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản, gây tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, biến chứng thai kỳ và nguy cơ mắc bệnh ung thư. Vì vậy, bà bầu nên tránh ăn trái cây đóng hộp.
7. Các loại hoa quả chưa được rửa sạch
Bà bầu nên tránh ăn các loại hoa quả chưa được rửa sạch vì nguy cơ nhiễm độc và tổn hại sức khỏe cho mẹ và bé.
Các loại quả tốt cho mẹ bầu
Ngoài những loại quả không nên ăn khi mang bầu, cũng có những loại trái cây mà bà bầu nên bổ sung để có thai kỳ khỏe mạnh. Dưới đây là một số loại trái cây tốt cho mẹ bầu:
1. Táo
Táo chứa nhiều chất sắt, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu và hạn chế nguy cơ sinh non. Táo cũng cung cấp năng lượng và giúp duy trì đường huyết ổn định.
2. Cam
Xem thêm : 9 Nguyên tắc giúp dạy con theo phương pháp Montessori
Cam giúp giảm kích ứng và hạn chế dị ứng. Uống nước cam hàng ngày giúp giữ sạch đường hô hấp và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn Listeria.
3. Cherry
Cherry chứa nhiều khoáng chất Kali, giúp ngăn ngừa tiền sản giật và bảo vệ sự phát triển của não cho thai nhi.
4. Thanh long
Thanh long cung cấp vitamin C, giúp phát triển nướu răng và hệ xương cho thai nhi. Ngoài ra, thanh long còn giúp chống viêm nhiễm và bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi.
5. Bơ
Bơ chứa chất xơ và chất béo tốt, giúp giảm tình trạng táo bón và cung cấp dinh dưỡng cho phát triển của thai nhi.
6. Kiwi
Kiwi chứa nhiều enzyme và chất xơ, giúp điều trị các vấn đề về tiêu hóa và tăng cường phát triển của não cho thai nhi.
Trên đây là những loại quả mà bà bầu nên hạn chế hoặc tránh ăn khi mang thai, cũng như những loại trái cây tốt cho mẹ bầu. Hãy nhớ rằng, cân nhắc lựa chọn những địa chỉ uy tín để mua trái cây và bổ sung sữa bầu chất lượng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Nguồn: https://kidbicals.vn
Danh mục: Làm cha mẹ
