Canxi là một dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là hệ xương ở trẻ nhỏ. Thiếu hụt canxi có thể khiến trẻ còi cọc và kém phát triển, ảnh hưởng đến sự phát triển chung của bé. Để có một chiều cao lý tưởng cho bé, việc bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi là cực kỳ quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cung cấp những thông tin mẹ cần biết về canxi cho bé 1 tuổi!
Nhu cầu canxi cho bé 1 tuổi
Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao, quá trình tăng trưởng xương và sức khỏe tổng thể của bé. Điều này dễ hiểu vì khoảng 99% canxi trong cơ thể tập trung trong xương và răng, và khoảng 1% còn lại trong máu. Bổ sung đủ canxi cho bé từ khi 1 tuổi (trong giai đoạn 1000 ngày vàng) sẽ giúp bé phát triển tốt và đạt chiều cao lý tưởng.
Bạn đang xem: Canxi cho bé 1 tuổi: Nhu cầu, loại canxi, cách uống và cách tăng hấp thu
Ba mẹ cần lưu ý nhu cầu canxi cho trẻ 1 tuổi để bổ sung đúng. Thiếu hụt canxi có thể khiến bé còi cọc, xương lồi, răng không phát triển đúng cách, hay thậm chí có thể gây ra các vấn đề về hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không nên bổ sung quá nhiều canxi cho bé, vì điều này không chỉ tốn kém mà còn có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé. Nhu cầu canxi cho bé 1 tuổi – 3 tuổi là 500 mg canxi/ngày.
Các loại canxi cho bé 1 tuổi
Hệ tiêu hoá của bé 1 tuổi rất nhạy cảm, vì vậy khi bổ sung canxi cho bé, cha mẹ cần phải lựa chọn kỹ càng nguồn canxi. Dưới đây là một số nguồn canxi an toàn và tốt nhất cho bé:
Canxi từ sữa mẹ
Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất tuyệt vời nhất cho bé và cũng là nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho bé 1 tuổi. Canxi trong sữa mẹ là canxi hữu cơ, dễ dàng để bé hấp thụ. Ngoài ra, sữa mẹ còn có nhiều lợi ích khác cho bé 1 tuổi như:
- Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bé.
- Kích thích tăng trưởng chiều cao, mật độ xương và phát triển cơ bắp ở bé 1 tuổi.
- Cung cấp kháng thể giúp bé xây dựng một hệ miễn dịch vững chắc, phòng chống các tác nhân gây bệnh.
Xem thêm : Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 5 Tháng Tuổi: Những Lưu Ý Cần Biết
Vì vậy, nếu mẹ vẫn có sữa, hãy tiếp tục cho bé bú sữa mẹ để bổ sung canxi cho bé. Đây là nguồn canxi an toàn và tốt nhất cho bé.
Canxi từ sữa công thức
Sữa công thức vẫn là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho bé 1 tuổi. Nó cung cấp cho bé nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất và đặc biệt là canxi phù hợp với từng lứa tuổi của bé. Một số sữa công thức cũng được bổ sung thêm vitamin D3, giúp hấp thu canxi từ máu và thúc đẩy phát triển hệ xương răng.
Canxi từ thực phẩm
Khi bé 1 tuổi và đã ăn dặm được một thời gian, bé đã bắt đầu ăn và hấp thụ tốt các thực phẩm giàu canxi. Bổ sung canxi cho bé 1 tuổi thông qua thực phẩm là cách tự nhiên và ít gây dư thừa, vì lượng canxi trong thực phẩm chỉ được cơ thể hấp thu một phần. Canxi trong thực phẩm cũng dễ dàng hấp thu và an toàn, vì đó là canxi hữu cơ thân thiện với hệ tiêu hoá của bé.
Các loại thực phẩm giàu canxi mà mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn dặm cho bé bao gồm: sữa (nhớ chọn sữa đúng độ tuổi), phô mai, sữa chua, cá, tôm, cua, đậu lăng, trứng và một số loại đậu phụ, rau cải xanh tươi,… Khi bổ sung canxi cho bé 1 tuổi, hãy đảm bảo cung cấp đầy đủ chất protein, lipid, và chất khoáng để bé phát triển đồng đều. Đừng tập trung quá nhiều vào việc bổ sung canxi mà bỏ qua việc bổ sung các chất dinh dưỡng khác.
Sản phẩm chức năng bổ sung canxi cho bé
Ngoài các nguồn canxi như sữa mẹ, sữa công thức và thực phẩm, cha mẹ cũng có thể lựa chọn các sản phẩm chức năng bổ sung canxi cho bé 1 tuổi. Đây là sự lựa chọn phù hợp cho những bé không dung nạp lactose. Các sản phẩm này giúp bé đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của mình (thường bé chỉ hấp thu tối đa 50% lượng canxi trong thực phẩm). Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi cho bé, hãy chú ý:
- Canxi trong sản phẩm phải là canxi hữu cơ.
- Mùi vị hấp dẫn với bé.
- Hàm lượng canxi rõ ràng để tính toán được liều lượng.
- Sản phẩm phải có chất lượng đảm bảo, được cấp phép.
Cách bổ sung canxi cho bé 1 tuổi
Xem thêm : Trẻ mấy tháng ăn được váng sữa, sữa chua và phô mai?
Tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu thời điểm và lưu ý khi bổ sung canxi cho bé 1 tuổi.
Canxi cho bé 1 tuổi uống lúc nào trong ngày
Theo các chuyên gia, nên cho bé uống canxi sau bữa sáng (khoảng sau 7h – 8h). Đây là thời điểm phù hợp nhất trong ngày để bổ sung canxi, vì canxi sẽ dễ dàng hấp thu vào cơ thể. Đồng thời, cũng hạn chế khả năng lắng đọng canxi tại thận và hệ tiêu hoá. Không nên cho bé uống canxi trước bữa ăn để tránh tác động vào dạ dày. Nên cho bé uống canxi sau khi ăn sáng khoảng 30 phút – 1 giờ. Ngoài ra, nếu cho bé bổ sung canxi sau ăn sáng và cho bé tắm nắng, sẽ tốt hơn. Vitamin D từ ánh mặt trời giúp cơ thể hấp thu canxi tối đa. Bổ sung canxi cho bé sau bữa ăn dặm buổi trưa cũng là một lựa chọn tốt, vì cơ thể sẽ hấp thu canxi nhanh hơn. Tránh việc cho bé uống canxi vào buổi chiều hoặc tối, đặc biệt là sau 9 giờ tối. Nếu bạn bổ sung cả canxi và DHA, hãy lưu ý:
- Cho bé uống DHA trước khi ăn 30 phút.
- Sau bữa sáng 1 tiếng, cho bé uống canxi.
Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bé 1 tuổi
Để quá trình hấp thu canxi ở trẻ đạt hiệu quả tối đa, ba mẹ cần biết và tuân thủ những lưu ý sau:
- Thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi là sau bữa sáng 1 tiếng.
- Không cho trẻ uống canxi cùng với sữa tươi, vì sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thu. Nếu bé đang dùng sữa tươi, hãy cho bé uống canxi sau đó khoảng 2 giờ.
- Khoảng 14 giờ chiều là thời điểm bé hấp thu canxi tốt nhất.
- Lựa chọn loại canxi có khả năng hấp thu tốt và tránh dùng quá liều canxi.
- Hãy cho bé vui chơi và tắm nắng để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.
Tóm lại, cha mẹ nên bổ sung canxi cho bé 1 tuổi thông qua thức ăn hằng ngày, sữa công thức, thực phẩm chức năng,… Tuy nhiên, liều lượng canxi là rất quan trọng. Hãy đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và thiết lập chế độ ăn cân bằng cho bé.
Bạn có thể quan tâm:
- Thiếu canxi gây bệnh gì cho trẻ nhỏ?
- Top 10 thực phẩm giàu canxi cho trẻ
- Cách bổ sung canxi cho người lớn để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh
- Trị tiêu chảy cho bé bằng bài thuốc dân gian
- Bé bị tiêu chảy phải làm sao?
Nguồn: https://kidbicals.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
