Khi trưởng thành, chiều cao có vai trò “không hề nhỏ” giúp con trẻ “nắm bắt” được nhiều cơ hội tốt hơn trong học tập, công việc, cũng như cuộc sống. Đây cũng là nỗi lo lắng, băn khoăn của không ít bậc cha mẹ, vì ai cũng muốn dành những điều tốt dẹp nhất cho con cái. Vậy có cách nào giúp tăng chiều cao cho trẻ? Cùng tìm hiểu một số cách giúp cải thiện chiều cao cho trẻ qua những chia sẻ dưới đây ngay nào!
- Trẻ ăn gì để tăng chiều cao tối đa ở tuổi 8 đến 13?
- Cách tăng chiều cao cho trẻ thấp còi!
- TOP 9 thực phẩm nhiều canxi cho bé, các mẹ cần bổ sung ngay!
Dù biết yếu tố di truyền ảnh hưởng không nhỏ đến chiều cao, tầm vóc của trẻ, nhưng thực tế, theo kết quả nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy: yếu tố di truyền chỉ quyết định 23% đến sự phát triển chiều cao của thế hệ sau. Ngoài yếu tố di truyền, còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, chẳng hạn như: yếu tố dinh dưỡng quyết định 32%, chế độ vận động, thể dục thể thao quyết định 22%, còn lại là giấc ngủ, môi trường sống, bệnh lý,…
Như vậy, dù biết yếu tố di truyền là không thể thay đổi, nhưng bạn có thể giúp cải thiện chiều cao cho con trẻ bằng cách thay đổi theo hướng tích cực các yếu tố còn lại.
Dưới đây là những cách cha mẹ nên áp dụng để cải thiện chiều cao tối đa cho trẻ:
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ
Một chế độ ăn uống đầy đủ, đa dạng chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, protein, các nhóm vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể trẻ phát triển chiều cao vượt trội, cải thiện đáng kể chiều cao.
Cha mẹ hãy xây dụng chế độ ăn uống lành mạnh cho con trẻ, nên cho trẻ ăn nhiều các loại rau màu xanh đậm, hoa quả tươi, các thực phẩm giàu protein và carbohydrate có lợi cho sức khỏe, ngũ cốc, các loại hạt họ đậu,… Và đừng quên bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa, vì chúng rất giàu vitamin và năng lượng có lợi cho sức khỏe, còn giúp trẻ tăng sức đề kháng, cải thiện tốt hệ tiêu hóa.
Cố gắng duy trì kế hoạch ăn uống hợp lí, ăn ba bữa một ngày, không được bỏ bữa sáng, có thể cho trẻ ăn thêm các bữa ăn phụ với đồ ăn nhẹ, trái cây, và tuyệt đối hạn chế cho trẻ ăn nhiều đồ ăn đóng hộp, đồ ăn chứa nhiều chất bảo quản, chiên nướng nhiều dầu mỡ,…
Sữa là nguồn thực phẩm tốt giúp cải thiện chiều cao cho trẻ
- Có thói quen tập thể dục, thể thao mỗi ngày
Tập thể dục, thể thao không chỉ giúp nâng cao thể lực, sự linh hoạt, sức đề kháng, mà còn giúp cải thiện chiều cao cho trẻ rất hiệu quả.
Hãy giúp trẻ có thói quen dậy sớm đi bộ 30 phút mỗi ngày với bạn, hay lựa chọn một môn thể thao phù hợp sở thích, thể lực của con để tập luyện thường xuyên, như: bơi lội, cầu lông, đá cầu, bóng rổ,…
Hay bạn hãy thử cho trẻ bắt đầu làm quen với một số bài tập chuyên sâu giúp tăng sự dẻo dai, kéo dài xương khớp.
- Thay đổi tư thế cho trẻ
Nhiều đứa trẻ do từ nhỏ không được cha mẹ uốn nắn tư thế đi đứng, nằm, ngồi nên lưng bị cong, vẹo cột sống, chân tay cong, vòng, biến dạng, kéo theo hệ lụy chiều cao của trẻ bị “kéo xuống” đáng kể.
Hãy giúp cải thiện chiều trẻ bằng cách đơn giản là sửa đổi các tư thế không đúng của trẻ, tập cho trẻ thói quen đi đứng, nằm ngồi luôn giữ đầu và lưng thẳng, cha mẹ cũng có thể sử dụng đai định hình cột sống để hỗ trợ trong thời gian đầu chỉnh sửa tư thế cho trẻ.
- Trẻ cần ngủ đủ giấc
Cơ thể mỗi chúng ta luôn hoạt động, ngay cả khi cơ thể chìm vào giấc ngủ.
Cha mẹ có biết: Hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra nhiều nhất là vào ban đêm, nhất là thời điểm từ 22– 24 giờ đêm, và chỉ tiết ra khi trẻ đã ngủ say. Do đó, nếu trẻ có thói quen thức khuya, ngủ muộn, lượng hormone này sẽ tiết ra ít hơn, khiến trẻ chậm lớn, chậm phát triển chiều cao.
Vì vậy, cha mẹ hãy tập cho con đi ngủ trước 22 giờ đêm, và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Để có kết quả tốt nhất, hãy chú ý chỉnh tư thế ngủ của trẻ, trẻ nên ngủ thẳng lưng, gối thấp hoặc không có gối.
Giấc ngủ đúng và đủ giờ cũng giúp cải thiện chiều cao cho trẻ
- Loại bỏ hoặc tránh tối đa các chất gây ức chế tăng trưởng
Yếu tố môi trường, điều kiện sống, dịch vụ chăm sóc sức khỏe ảnh hưởng đến 20% chiều cao của trẻ. Điều này cũng chính là lí do giải thích vì sao chiều cao trung bình của trẻ em tại các nước đang phát triển, các nước phát triển thường cao hơn so với các quốc gia kém phát triển.
Đã có một nghiên cứu để chứng minh sự ảnh hưởng của môi trường sống đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ nhỏ, người ta đã tiến hành tách hai trẻ sinh đôi và nuôi dưỡng, chăm sóc trong hai môi trường sống hoàn toàn khác nhau để thấy sự khác biệt trong sự phát triển thể chất của hai trẻ đó. Và kết quả nhận được cho thấy, khi 2 đứa trẻ bước sang tuổi dậy thì, đứa trẻ được nuôi dưỡng ở nơi có không khí và môi trường bị ô nhiễm có sức đề kháng yếu hơn, do đó dễ bị nhiễm bệnh hơn, dẫn đến chậm tăng trưởng thể chất, chiều cao kém hơn đứa trẻ còn lại được nuôi dưỡng trong môi trường, điều kiện tốt.
Như vậy rất dễ thấy, trẻ rất dễ bị suy dinh dưỡng, thấp còi khi sống trong điều kiện kinh tế xã hội kém phát triển, môi trường thiếu vệ sinh, không đủ nước sạch, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh và chất lượng chăm sóc kém,…
Do đó, để giúp cải thiện chiều cao cho trẻ, cha mẹ cần hạn chế tối đa các tác nhân có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, chiều cao của trẻ như: khói thuốc lá, môi trường sống ô nhiễm, ô nhiễm nguồn nước, ô nhiễm không khí, …. để giúp con trẻ có “môi trường” tốt nhất để phát triển toàn diện, đạt chiều cao tối đa.
- Bổ sung canxi cho trẻ
Canxi có vai trò quan trong giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng của tre, vì vậy việc bổ sung canxi cho trẻ sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển chiều cao mỗi con người. Ngoài việc kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu canxi, giàu dinh dưỡng và các thói quen sinh hoạt tốt nêu trên, các mẹ nên cho con sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung canxi tự nhiên như canxi từ tảo biển đỏ.
Nguồn khoáng sản thu được từ tảo biển đỏ rất giàu canxi và magnesi. Không những vậy còn chứa tới 72 vi khoáng chất khác giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Một ưu điểm nữa là canxi từ tảo biển đỏ có cấu trúc lỗ xốp, nên rất dễ hấp thu, không gây táo bón, lắng cặn gây sỏi thận,… Hơn nữa, các mẹ hãy nhớ sử dụng các chế phẩm bổ sung canxi có sự kết hợp với vitamin D3 và vitamin K2 để hấp thu tối ưu canxi vào cơ thể để đem lại hiệu quả bổ sung canxi tốt nhất, tránh các tác dụng không mong muốn khi bị dư thừa canxi.
TPBVSK Viên nhai canxi KidbiCals với thành phần Aquamin F từ tảo đỏ tự nhiên bổ sung Canxi tự nhiên dễ hấp thu, hỗ trợ giảm nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ. Hỗ trợ phát triển chiều cao; giúp xương, răng phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó còn có K2, D3, magie cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
Ưu điểm của Viên nhai canxi Kidbicals:
- Sản phẩm dạng viên nhai dễ sử dụng, có vị dâu thơm ngon.
- Nguồn canxi tự nhiên từ tảo biển đỏ, có cấu trúc xốp dễ hấp thu hơn các loại canxi thông thường.
- Nguyên liệu nhập khẩu từ Anh quốc, đã được chứng nhận Organic (hữu cơ)
- Không có đường, không chất bảo quản, không gây sâu răng.
Thông tin chi tiết vui lòng xem thêm tại kidbicals.vn hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.
Số giấy phép QC: 01127/2018/ATTP-XNQC
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn – Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh.
