5 Lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn cho trẻ 4 – 5 tuổi

Trong giai đoạn từ 4 – 5 tuổi, trẻ thường rất hiếu động, hoạt bát và thích khám phá. Đây cũng là thời điểm quan trọng trong việc cung cấp chế độ dinh dưỡng cho trẻ, không chỉ để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày mà còn để giúp trẻ phát triển cả về thể chất và trí tuệ.

Bài viết này được tư vấn bởi PGS.TS.BS Lê Bạch Mai, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Giám đốc Y khoa Miền Bắc của Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome. Dưới đây là 5 lời khuyên từ chuyên gia về chế độ ăn cho trẻ 4 – 5 tuổi.

1. Đa dạng nguồn thực phẩm

Theo BS.CKI Nguyễn Đào Ngọc Loan, trẻ 4 – 5 tuổi cần được cung cấp một chế độ dinh dưỡng cân đối và đa dạng nguồn thực phẩm. Đây bao gồm 4 nhóm thực phẩm cần thiết là: rau và trái cây tươi, các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc các loại protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì.

2. “Dán nhãn đỏ” với các loại thực phẩm nên tránh

Ở tuổi này, trẻ đã nên được “nhận diện” các thực phẩm nên tránh. Điều này bao gồm thức ăn nhanh và thực phẩm chứa nhiều đường. Thức ăn nhanh và các loại đồ ngọt có thể gây tăng cân, sâu răng và nguy cơ béo phì. Chính vì vậy, cần hạn chế việc tiêu thụ các thực phẩm này.

3. Cho trẻ tham gia lựa chọn thực phẩm

Trẻ 4 – 5 tuổi thường thích thú khi được tham gia lựa chọn thực phẩm. Hành động này không chỉ giúp trẻ trở nên có trách nhiệm hơn khi ăn, mà còn giúp bạn đánh giá được khả năng của trẻ trong việc chọn lựa thực phẩm. Hãy hướng dẫn trẻ lựa chọn những thực phẩm tốt, và không nên.

4. Ăn đúng giờ và ăn cùng nhau

Để trẻ ăn ngon miệng hơn, cần đảm bảo trẻ ăn đúng giờ và không ăn vặt trong khoảng 2 tiếng trước bữa ăn chính. Ngoài ra, việc cả gia đình ăn cùng nhau không chỉ tạo không khí vui vẻ mà còn giúp bạn quan sát thói quen ăn uống của trẻ. Hãy khuyến khích các thói quen tốt của trẻ như rửa tay trước khi ăn và ăn hết phần ăn.

5. Tạo môi trường ăn lành mạnh

Khi ăn, hãy tắt tivi, điện thoại và các thiết bị điện tử để cả gia đình tập trung vào bữa ăn. Điều này giúp tạo ra một môi trường tốt để thưởng thức thức ăn và tránh phân tâm. Ngoài ra, việc xem tivi trong khi ăn cũng có thể khiến trẻ không kiểm soát được việc tiêu thụ thức ăn.

Đối với trẻ 4 – 5 tuổi, chế độ dinh dưỡng và thói quen từ nhỏ có ảnh hưởng rất lớn đến việc phát triển và sức khỏe. Tại Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, chuyên gia dinh dưỡng sẽ tư vấn và đưa ra chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trẻ. Đồng thời, họ còn sở hữu các thiết bị hiện đại giúp chẩn đoán và đưa ra phác đồ điều trị dinh dưỡng hiệu quả.

Lê Hoài Nam, tác giả của kidbicals.vn, là người đam mê chia sẻ kiến thức sức khỏe mẹ và bé. Với tầm nhìn chăm sóc gia đình, anh không chỉ là người viết bài mà còn là người hướng dẫn và đồng hành cùng các bậc phụ huynh. Với sự tận tâm và kiến thức chuyên sâu, Lê Hoài Nam mong muốn mang đến cho độc giả những thông tin hữu ích và đáng tin cậy, giúp mọi gia đình phát triển mạnh mẽ và khoẻ mạnh.

Related Posts

Hỗn hợp, chất tinh khiết, dung dịch – Cánh diều: Kiến thức khoa học tự nhiên lớp 6

Hãy cùng tìm hiểu về hỗn hợp, chất tinh khiết và dung dịch trong môn học Khoa học tự nhiên lớp 6. Bài viết này sẽ giúp…

4 Nghiên cứu mới về chất lượng giấc ngủ của sinh viên

4 Nghiên cứu mới về chất lượng giấc ngủ của sinh viên

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, đặc biệt là đối với sinh viên. Chất lượng giấc ngủ không chỉ ảnh…

Những Bí Mật Về Serum Vitamin C Bị Oxy Hóa

Những Bí Mật Về Serum Vitamin C Bị Oxy Hóa

Serum Vitamin C đã trở thành một loại serum được yêu thích và sử dụng trong chu trình dưỡng da hàng ngày. Tuy nhiên, vấn đề Vitamin…

Ô nhiễm phóng xạ: Nguyên nhân, hậu quả và sự nguy hiểm

Ô nhiễm phóng xạ: Nguyên nhân, hậu quả và sự nguy hiểm

Ô nhiễm phóng xạ là một vấn đề nghiêm trọng gây tác động không chỉ đối với con người mà còn đến môi trường sống. Trong bài…

Bột Vitamin C The Ordinary 100% L Ascorbic Acid Powder 20g: Sản phẩm chăm sóc da hiệu quả từ Little London

Nhắc đến việc chăm sóc da, Vitamin C luôn được biết đến như một thành phần không thể thiếu. Với bột Vitamin C The Ordinary 100% L…

Bồn khuấy trộn chất lỏng, bồn khuấy trộn hóa chất 50L, 200L, 500L

Bồn khuấy trộn chất lỏng – Mang hiệu suất cao đến công việc sản xuất của bạn

Khuấy trộn nguyên liệu là công đoạn quan trọng nhất trong quá trình sản xuất. Thay vì sử dụng phương pháp thủ công mất thời gian và…