Trong giai đoạn từ 4 – 5 tuổi, trẻ thường rất hiếu động, hoạt bát và thích khám phá. Đây cũng là thời điểm quan trọng trong việc cung cấp chế độ dinh dưỡng cho trẻ, không chỉ để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày mà còn để giúp trẻ phát triển cả về thể chất và trí tuệ.
- Trẻ 14 tháng biếng ăn phải làm sao? 10 cách trị trẻ lười ăn và thực đơn
- Nguyên nhân, dấu hiệu và cách chẩn đoán bệnh còi xương ở trẻ em
- Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 3: Ăn gì và tránh gì?
- Trẻ 13 tháng tuổi: Khám phá thế giới và chăm sóc
- Bột ăn dặm HiPP 250g – Dinh dưỡng toàn diện cho trẻ từ 4 tháng tuổi trở lên
Bài viết này được tư vấn bởi PGS.TS.BS Lê Bạch Mai, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Giám đốc Y khoa Miền Bắc của Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome. Dưới đây là 5 lời khuyên từ chuyên gia về chế độ ăn cho trẻ 4 – 5 tuổi.
Bạn đang xem: 5 Lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn cho trẻ 4 – 5 tuổi
1. Đa dạng nguồn thực phẩm
Xem thêm : Phân biệt và đánh giá các loại bột ăn dặm cho bé
Theo BS.CKI Nguyễn Đào Ngọc Loan, trẻ 4 – 5 tuổi cần được cung cấp một chế độ dinh dưỡng cân đối và đa dạng nguồn thực phẩm. Đây bao gồm 4 nhóm thực phẩm cần thiết là: rau và trái cây tươi, các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc các loại protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì.
2. “Dán nhãn đỏ” với các loại thực phẩm nên tránh
Ở tuổi này, trẻ đã nên được “nhận diện” các thực phẩm nên tránh. Điều này bao gồm thức ăn nhanh và thực phẩm chứa nhiều đường. Thức ăn nhanh và các loại đồ ngọt có thể gây tăng cân, sâu răng và nguy cơ béo phì. Chính vì vậy, cần hạn chế việc tiêu thụ các thực phẩm này.
3. Cho trẻ tham gia lựa chọn thực phẩm
Trẻ 4 – 5 tuổi thường thích thú khi được tham gia lựa chọn thực phẩm. Hành động này không chỉ giúp trẻ trở nên có trách nhiệm hơn khi ăn, mà còn giúp bạn đánh giá được khả năng của trẻ trong việc chọn lựa thực phẩm. Hãy hướng dẫn trẻ lựa chọn những thực phẩm tốt, và không nên.
4. Ăn đúng giờ và ăn cùng nhau
Xem thêm : Bé 21 tháng tuổi: Phát triển và chăm sóc toàn diện
Để trẻ ăn ngon miệng hơn, cần đảm bảo trẻ ăn đúng giờ và không ăn vặt trong khoảng 2 tiếng trước bữa ăn chính. Ngoài ra, việc cả gia đình ăn cùng nhau không chỉ tạo không khí vui vẻ mà còn giúp bạn quan sát thói quen ăn uống của trẻ. Hãy khuyến khích các thói quen tốt của trẻ như rửa tay trước khi ăn và ăn hết phần ăn.
5. Tạo môi trường ăn lành mạnh
Khi ăn, hãy tắt tivi, điện thoại và các thiết bị điện tử để cả gia đình tập trung vào bữa ăn. Điều này giúp tạo ra một môi trường tốt để thưởng thức thức ăn và tránh phân tâm. Ngoài ra, việc xem tivi trong khi ăn cũng có thể khiến trẻ không kiểm soát được việc tiêu thụ thức ăn.
Đối với trẻ 4 – 5 tuổi, chế độ dinh dưỡng và thói quen từ nhỏ có ảnh hưởng rất lớn đến việc phát triển và sức khỏe. Tại Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, chuyên gia dinh dưỡng sẽ tư vấn và đưa ra chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trẻ. Đồng thời, họ còn sở hữu các thiết bị hiện đại giúp chẩn đoán và đưa ra phác đồ điều trị dinh dưỡng hiệu quả.
Nguồn: https://kidbicals.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
