Mách mẹ thực đơn cho trẻ biếng ăn 6 tuổi nhanh tăng cân

Trẻ 6 tuổi cần chế độ dinh dưỡng phù hợp để có thể ăn ngon miệng và cải thiện tình trạng chán ăn. Dưới đây là một thực đơn cho trẻ biếng ăn 6 tuổi mà các mẹ có thể tham khảo để giúp con tăng cân nhanh chóng.

Chế độ dinh dưỡng dành cho các bé 6 tuổi

Trẻ 6 tuổi cần cân bằng chế độ dinh dưỡng, nạp đủ vi chất

6 tuổi là giai đoạn trẻ bắt đầu đi học, do đó cần có một chế độ dinh dưỡng phong phú, giàu năng lượng và cân bằng. Để tránh tình trạng trẻ 6 tuổi biếng ăn, mẹ nên đa dạng thực phẩm và quan tâm đến các dưỡng chất sau đây:

1. Đường

Đường cung cấp năng lượng để cơ thể trẻ hoạt động tốt hơn. Do đó, trẻ cần được cung cấp đủ nhóm chất này hàng ngày vào buổi sáng. Ngoài ra, có thể cung cấp cho trẻ trái cây hoặc sữa chua có đường để cung cấp đường cho cơ thể trẻ.

2. Sắt

Nếu cơ thể thiếu sắt sẽ khiến trẻ bị thiếu máu, dẫn đến tình trạng mất tập trung, luôn thấy mệt mỏi, buồn ngủ, tiếp thu bài vở khó. Cha mẹ có thể cung cấp sắt cho trẻ qua sữa công thức và cho bé ăn ngũ cốc vào bữa điểm tâm hoặc cung cấp sắt từ các loại thực phẩm giàu sắt như cá ngừ, cá hồi, rau cải xanh đậm, thịt gà, các loại thịt màu đỏ,…

3. Axit folic

Axit folic sẽ giúp hình thành và phát triển hồng cầu. Nếu trẻ thiếu chất này, có thể gây ra các vấn đề như mau quên, mệt mỏi, dễ bị kích động. Vì axit folic dễ bị mất đi trong quá trình chế biến thực phẩm, cha mẹ có thể cung cấp axit folic qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc cho trẻ dùng thêm thực phẩm bổ sung sau khi đã hỏi ý kiến bác sĩ.

4. Vitamin B

Vitamin B ảnh hưởng rất nhiều tới tâm trạng của trẻ. Nếu thiếu vitamin này, trẻ sẽ dễ thất vọng, dễ hung hăng và dễ cảm thấy chán nản. Vì vậy, cha mẹ nên cho con ăn nhiều thịt cá, rau quả và uống bổ sung thực phẩm chức năng nếu cần theo chỉ định của bác sĩ.

5. Vitamin A

Vitamin A có tác dụng phát triển thị giác cho trẻ 6 tuổi. Cha mẹ có thể tìm thấy vitamin này trong các loại trái cây có sắc vàng, đỏ hoặc các loại rau cải có lá màu xanh đậm,…

6. Kẽm

Kẽm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Cha mẹ có thể bổ sung kẽm từ các loại thực phẩm như hải sản, thịt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, bí đỏ,…

7. Omega 3

Omega 3 có vai trò quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ. Nếu trẻ 6 tuổi biếng ăn, có thể do thiếu hụt Omega 3. Để giúp não bộ của trẻ hoạt động tốt hơn và cải thiện tâm lý, cha mẹ nên bổ sung vi chất này.

8. Lysine

Lysine là một loại axit amin quan trọng của cơ thể có tác dụng chuyển hóa chất béo thành năng lượng, tổng hợp Protein và giúp giảm thiểu Cholesterol trong máu. Cha mẹ nên bổ sung Lysine từ những loại thực phẩm như đậu nành, thịt đỏ, thịt gà và trứng cho trẻ.

Thực đơn cho trẻ biếng ăn 6 tuổi bố mẹ nên tham khảo

Gợi ý thực đơn cho trẻ biếng ăn 6 tuổi đơn giản, dễ làm

Thực đơn cho trẻ 6 tuổi biếng ăn cần có đủ 4 nhóm dưỡng chất cơ bản là chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm mà trẻ nên ăn hàng ngày bao gồm hoa quả, rau xanh giàu chất xơ, thịt cá, trứng, sữa chua,… Ngoài 3 bữa chính, cha mẹ có thể cho trẻ ăn thêm 1 – 2 bữa phụ. Dưới đây là một thực đơn cả tuần mẹ có thể tham khảo:

Thứ 2

  • Bữa sáng: Phở bò, 1 ly sữa
  • Bữa phụ sáng: 1 hộp sữa chua
  • Bữa trưa: Cơm thịt rim với tôm, canh khoai mỡ, 1 ly sữa, trái cây
  • Bữa chiều: Bánh quy, 1 cốc nước ép trái cây
  • Bữa tối: Cơm, canh cua, thịt gà kho
  • Trước khi đi ngủ: 200ml sữa.

Thứ 3
Gợi ý thực đơn thứ 3 cho bé 6 tuổi giúp con ăn ngon miệng

  • Bữa sáng: Miến gà, 1 ly sữa
  • Bữa phụ sáng: Bánh flan
  • Bữa trưa: Cơm, canh cải bẹ xanh nấu thịt, cá thu kho
  • Bữa chiều: 1 cốc chè bắp
  • Bữa tối: Cơm, canh bí đao, thịt kho trứng
  • Trước khi đi ngủ: 200ml sữa.

Thứ 4

  • Bữa sáng: Súp cua, 1 ly sữa
  • Bữa phụ sáng: Rau câu dừa
  • Bữa trưa: Cơm, canh cải thảo, thịt bò xào
  • Bữa chiều: Bánh mì chấm sữa
  • Bữa tối: Cơm, canh rau muống, tôm rim
  • Trước khi đi ngủ: 200ml sữa.

Thứ 5
Trẻ nhỏ thường thích ăn trứng cuộn, mẹ có thể làm cho con ăn

  • Bữa sáng: Cháo đậu xanh thịt heo, 1 ly sữa
  • Bữa phụ sáng: Nước cam
  • Bữa trưa: Cơm, canh bí đỏ, cá chiên sốt cà
  • Bữa chiều: Bánh bông lan
  • Bữa tối: Cơm, trứng chiên, canh đậu hũ thịt bằm
  • Trước khi đi ngủ: 200ml sữa.

Thứ 6

  • Bữa sáng: Bánh mì kẹp trứng ốp la và 1 ly sữa
  • Bữa phụ sáng: Nước ép cà rốt
  • Bữa trưa: Cơm, canh khoai tây, cá cơm chiên giòn
  • Bữa chiều: Súp cua
  • Bữa tối: Cơm, thịt sốt cà chua, canh rau dền nấu thịt
  • Trước khi đi ngủ: 200ml sữa.

Thứ 7
Cháo gà nấm kích thích vị giác cho bé 6 tuổi khi bị biếng ăn

  • Bữa sáng: Bánh canh cua, 1 ly sữa
  • Bữa phụ sáng: Nước ép dứa
  • Bữa trưa: Cháo gà nấu nấm
  • Bữa chiều: Sữa chua
  • Bữa tối: Cơm chiên Dương Châu, rau trộn
  • Trước khi đi ngủ: 200ml sữa.

Chủ nhật

  • Bữa sáng: Bánh Hamburger kẹp thịt bò, 1 ly sữa
  • Bữa phụ sáng: Đậu hũ nước đường
  • Bữa trưa: Cơm, thịt viên chiên, mướp xào lòng gà
  • Bữa chiều: Pho mai
  • Bữa tối: Nui xào bò sốt nấm
  • Trước khi đi ngủ: 200ml sữa.

Cách cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ 6 tuổi

Mẹ nên làm gì để cải thiện tình trạng trẻ 6 tuổi biếng ăn?

Cùng với việc xây dựng thực đơn cho trẻ 6 tuổi biếng ăn, cha mẹ nên tham khảo và áp dụng các cách dưới đây để có thể cải thiện tình trạng biếng ăn của trẻ.

1. Thường xuyên nói chuyện và tâm sự với con

Việc thường xuyên trò chuyện với trẻ sẽ giúp cha mẹ hiểu hơn về tâm lý của con, những món ăn con thích và không thích. Khi biết được những món ăn trẻ không thích, cha mẹ có thể tìm cách chế biến món ăn ngon hơn để trẻ thích thú và không còn sợ món ăn nữa.

2. Hạn chế đồ ăn vặt

Các món ăn vặt thường là nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn và không ăn trong bữa ăn chính. Do đồ ăn vặt thường không đem lại hàm lượng dinh dưỡng mà chỉ tác động đến vị giác, làm trẻ thích và ham muốn. Khi trẻ ăn quá nhiều đồ ăn vặt, sẽ không còn hứng thú với bữa ăn chính.

3. Trang trí món ăn đẹp và lạ mắt

Trang trí đồ ăn đẹp mắt tạo hứng thú ăn cho bé

Cha mẹ cũng có thể khiến trẻ ăn ngon miệng hơn và có hứng thú ăn bằng cách chế biến những món ăn đa dạng, phong phú như tỉa củ quả thành hình các con vật ngộ nghĩnh, chọn thực phẩm nhiều màu sắc.

4. Cho con cùng tham gia nấu ăn

Trẻ 6 tuổi đã có thể cùng cha mẹ tham gia vào việc nấu ăn hàng ngày. Mẹ có thể cho trẻ cùng nhào bột, làm bánh, sắp xếp thực phẩm và trang trí món ăn đẹp mắt. Cách này sẽ khiến trẻ cảm thấy thích thú hơn với việc ăn uống và tạo cho trẻ một thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày.

5. Bổ sung lợi khuẩn từ men vi sinh

Để trẻ 6 tuổi biếng ăn có thể hấp thu dưỡng chất tối đa và trẻ cảm thấy ăn ngon miệng hơn, cha mẹ nên bổ sung thêm lợi khuẩn từ men vi sinh. Mẹ nên chọn men vi sinh có chứa hai loại lợi khuẩn là probiotics và prebiotics, được sản xuất bằng công nghệ lab2pro. Công nghệ này giúp lợi khuẩn sống tốt trong quá trình tiêu hóa và phát huy tác dụng. Men vi sinh có tác dụng giúp trẻ ăn ngon miệng, tránh được các bệnh đường tiêu hóa, hấp thu tốt nhất các dưỡng chất từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Sản phẩm này phù hợp với mọi lứa tuổi từ trẻ sơ sinh đến người trưởng thành, an toàn và hiệu quả.

Hy vọng những thực đơn và cách cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ 6 tuổi được chia sẻ ở trên sẽ giúp bé ăn ngon miệng trở lại và phát triển toàn diện.

Lê Hoài Nam, tác giả của kidbicals.vn, là người đam mê chia sẻ kiến thức sức khỏe mẹ và bé. Với tầm nhìn chăm sóc gia đình, anh không chỉ là người viết bài mà còn là người hướng dẫn và đồng hành cùng các bậc phụ huynh. Với sự tận tâm và kiến thức chuyên sâu, Lê Hoài Nam mong muốn mang đến cho độc giả những thông tin hữu ích và đáng tin cậy, giúp mọi gia đình phát triển mạnh mẽ và khoẻ mạnh.

Related Posts

Hỗn hợp, chất tinh khiết, dung dịch – Cánh diều: Kiến thức khoa học tự nhiên lớp 6

Hãy cùng tìm hiểu về hỗn hợp, chất tinh khiết và dung dịch trong môn học Khoa học tự nhiên lớp 6. Bài viết này sẽ giúp…

4 Nghiên cứu mới về chất lượng giấc ngủ của sinh viên

4 Nghiên cứu mới về chất lượng giấc ngủ của sinh viên

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, đặc biệt là đối với sinh viên. Chất lượng giấc ngủ không chỉ ảnh…

Những Bí Mật Về Serum Vitamin C Bị Oxy Hóa

Những Bí Mật Về Serum Vitamin C Bị Oxy Hóa

Serum Vitamin C đã trở thành một loại serum được yêu thích và sử dụng trong chu trình dưỡng da hàng ngày. Tuy nhiên, vấn đề Vitamin…

Ô nhiễm phóng xạ: Nguyên nhân, hậu quả và sự nguy hiểm

Ô nhiễm phóng xạ: Nguyên nhân, hậu quả và sự nguy hiểm

Ô nhiễm phóng xạ là một vấn đề nghiêm trọng gây tác động không chỉ đối với con người mà còn đến môi trường sống. Trong bài…

Bột Vitamin C The Ordinary 100% L Ascorbic Acid Powder 20g: Sản phẩm chăm sóc da hiệu quả từ Little London

Nhắc đến việc chăm sóc da, Vitamin C luôn được biết đến như một thành phần không thể thiếu. Với bột Vitamin C The Ordinary 100% L…

Bồn khuấy trộn chất lỏng, bồn khuấy trộn hóa chất 50L, 200L, 500L

Bồn khuấy trộn chất lỏng – Mang hiệu suất cao đến công việc sản xuất của bạn

Khuấy trộn nguyên liệu là công đoạn quan trọng nhất trong quá trình sản xuất. Thay vì sử dụng phương pháp thủ công mất thời gian và…