Phần lớn trẻ nhỏ rất thích đồ uống ngọt và có đường. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều đường có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe sau này như bệnh tiểu đường và tăng huyết áp. Vì vậy, bố mẹ nên tập cho con thói quen ăn uống cân bằng và lành mạnh. Dưới đây là 5 loại nước uống tốt cho sức khỏe mà The Water MAN sẽ chia sẻ với các bậc phụ huynh.
Nước tinh khiết
Khác với nhiều loại đồ uống thông thường khác, nước không cung cấp calo lỏng, do đó trẻ em cảm thấy no và không thèm ăn. Bổ sung đủ nước có thể cải thiện tình trạng cân nặng, giảm nguy cơ sâu răng và tăng cường chức năng nhận thức cho trẻ. Một cơ thể thiếu nước có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bé theo nhiều cách khác nhau, có thể làm giảm chức năng não, gây táo bón và suy nhược cơ thể.
Bạn đang xem: 5 Loại Nước Uống Tốt Cho Sức Khỏe Của Trẻ Nhỏ
Nước ép trái cây tươi
Xem thêm : Mách mẹ 3 thực đơn dinh dưỡng cho bé 14 tháng tuổi lười ăn, chậm lớn
Nước ép trái cây tươi là một lựa chọn tốt cho trẻ. Nếu trẻ bị tiêu chảy hoặc nôn mửa, nước ép trái cây tươi có thể giúp bù nước hiệu quả. Hãy chọn nước ép trái cây tự nhiên, không có đường và thêm chất bổ sung.
Nước dừa
Nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho trẻ, đặc biệt là khi trẻ bị ốm và cần bù nước sau khi tiêu chảy hoặc nôn mửa. Lưu ý, nước dừa nguyên chất không đường là sự lựa chọn tốt dành cho trẻ.
Sinh tố trái cây tươi
Sinh tố trái cây có thể đem lại nhiều lợi ích cho trẻ kén ăn. Bạn có thể biến tấu nhiều loại rau xanh như cải bó xôi, súp lơ, rau má thành một món sinh tố ngọt tự nhiên mà bé sẽ thích uống. Hãy thêm sữa không đường và các chất bổ sung như bột cacao, dừa không đường, quả bơ hoặc hạt lanh. Tuy nhiên, vì sinh tố có hàm lượng calo cao, cha mẹ không nên cho trẻ uống sinh tố trong bữa nhẹ trong ngày.
Sữa nguyên chất
Xem thêm : Ăn dặm đúng cách cho bé 10 tháng tuổi
Một số người cho rằng sữa tách béo là lựa chọn tốt cho trẻ, nhưng thực tế là sữa có hàm lượng chất béo cao hơn cũng có nhiều lợi ích cho trẻ nhỏ. Con trẻ thường cần nhiều chất béo hơn người lớn để phát triển. Chất béo rất cần thiết cho sự phát triển trí não và tăng trưởng tổng thể.
Sữa từ thực vật
Giống như sữa có đường, sữa làm từ thực vật (có đường) cũng có thể chứa nhiều đường và chất ngọt nhân tạo. Vì vậy, phụ huynh nên chọn sữa thực vật không đường. Sữa không đường từ thực vật có thể được uống riêng như một loại đồ uống có hàm lượng calo thấp hoặc kết hợp với sinh tố, yến mạch. Nhiều loại sữa không đường từ thực vật cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và các chất bổ sung như canxi, B12 và vitamin D.
Đó là những thông tin bổ ích mà bố mẹ cần biết để xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp và giúp trẻ phát triển tốt. Hãy tránh cho con quá nhiều đồ uống ngọt và đồ ăn có nhiều đường và chất béo vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe của bé.
Nguồn: https://kidbicals.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
