Ăn không ngon hay chán ăn là một hiện tượng phổ biến mà hầu hết mọi người có thể gặp phải. Mặc dù có thể chỉ là tình trạng tạm thời, nhưng nó có thể kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau.
Tại sao lại có tình trạng ăn không ngon miệng?
Cảm giác ăn không ngon miệng thường xuất hiện khi chúng ta không có hứng thú với việc ăn uống. Bạn có thể cảm thấy đói trong bụng nhưng không muốn ăn, ngay cả với những bữa ăn cơ bản trong ngày hoặc những món ăn yêu thích. Khi gặp tình trạng chán ăn, bạn có thể cảm thấy buồn nôn, tinh thần uể oải, mệt mỏi, sức chịu đựng giảm sút, cảm thấy thể chất yếu hơn bình thường và luôn mệt mỏi dù đã ngủ đủ và nghỉ ngơi nhiều.
Bạn đang xem: Làm thế nào để cải thiện tình trạng ăn không ngon?
Nguyên nhân gây ra ăn không ngon miệng
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ăn không ngon miệng. Tình trạng này có thể xuất phát từ lối sống không khoa học, vấn đề tâm lý, tác dụng phụ của thuốc và cũng có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác. Cụ thể:
Lối sống, chế độ ăn uống gây ra tình trạng ăn không ngon
- Thói quen thức khuya, dậy muộn, làm việc quá sức, ăn không đúng giờ, thiếu bữa, không cân bằng dinh dưỡng có thể khiến cơ thể mất đi lượng năng lượng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và gây chán ăn.
- Uống nhiều rượu bia cũng gây ra tình trạng ăn không ngon miệng. Khi uống quá nhiều, người ta thường không để ý đến việc ăn uống, và sau khi say, người ta cũng không muốn ăn gì. Ngoài ra, uống quá nhiều rượu bia cũng gây ảnh hưởng đến tiêu hóa và làm giảm cảm giác thèm ăn.
Thời tiết nắng nóng
Khi thời tiết quá nóng, cơ thể mất nước thông qua việc đổ mồ hôi, dẫn đến tình trạng ăn không ngon miệng. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung nước và thức ăn dạng lỏng để bù đắp cho lượng nước đã mất.
Căng thẳng, stress gây ra mệt mỏi, ăn không ngon
Xem thêm : 9 Thực đơn dễ ăn giúp trẻ suy dinh dưỡng mau chóng hồi phục
Căng thẳng, lo lắng, buồn bã khiến tinh thần trở nên quá tải, gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.
Hội chứng biếng ăn
Hội chứng biếng ăn là một rối loạn ăn uống, gây suy giảm khẩu vị, ăn không ngon miệng và có thể sợ ăn. Bệnh kéo dài có thể gây biếng ăn mạn tính, thiếu cân, gầy yếu và giảm sức đề kháng.
Các bệnh lý gây mệt mỏi, ăn không ngon
Có nhiều bệnh lý khác nhau có thể gây mệt mỏi và ăn không ngon miệng. Những bệnh này bao gồm:
- Người bệnh dị ứng với Gluten có thể gây ra tiêu chảy, khó tiêu, đau bụng và ăn không ngon.
- Mắc các bệnh liên quan đến tuyến giáp cũng có thể gây ra ăn không ngon miệng, mệt mỏi và nhạy cảm với nhiệt độ thấp.
- Nhiễm ký sinh trùng Giardia cũng có thể gây ra ăn không ngon miệng, đau bụng và mệt mỏi.
- Bệnh tuyến thượng thận làm giảm chức năng tiết adrenaline, gây ra ăn không ngon và mệt mỏi.
- Thiếu máu gây cản trở quá trình vận chuyển chất oxy và dinh dưỡng, gây chán ăn và mệt mỏi.
- Bệnh về gan mật cũng ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng và gây mệt mỏi, ăn không ngon.
- Mắc bệnh về răng miệng cũng khiến việc nhai nuốt và ăn uống trở nên khó khăn.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc như thuốc điều trị ung thư hay thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, gây chán ăn và ăn không ngon miệng. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy ăn không ngon và mất cân nhanh trong quá trình dùng thuốc, hãy gặp bác sĩ ngay.
Thay đổi nội tiết tố
Xem thêm : Thực đơn hấp dẫn giúp trẻ 6 tuổi biếng ăn – Cách tăng cường dinh dưỡng hiệu quả
Đây là nguyên nhân phổ biến gây ăn không ngon ở phụ nữ. Thường xuyên thay đổi nội tiết tố cùng với các triệu chứng khác như mệt mỏi và chậm kinh.
Cải thiện tình trạng ăn không ngon như thế nào?
Ngoài việc tìm hiểu nguyên nhân gây ăn không ngon và điều trị các bệnh lý liên quan, bạn cũng có thể thực hiện một số biện pháp để cải thiện tình trạng chán ăn và ăn không ngon miệng:
- Cân đối lại bữa ăn để tìm lại cảm giác ngon miệng: Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn, bổ sung rau xanh, hoa quả, cá biển vào chế độ ăn hàng ngày. Hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ và thử những món ăn mới.
- Điều chỉnh lại sinh hoạt hàng ngày, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi để giảm mệt mỏi. Tập thể dục thường xuyên và chú ý đến giấc ngủ.
- Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý có thể gây ăn không ngon miệng.
- Nếu tình trạng ăn không ngon miệng không tự khỏi sau vài ngày, hãy thăm bác sĩ để được thăm khám và điều trị phù hợp.
Khi bị mệt mỏi và ăn không ngon miệng, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị. Chúc bạn có một sức khỏe tốt!
Nguồn: https://kidbicals.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
