Mùa hè đang đến gần và với thời tiết nóng bức, việc giữ cơ thể mát mẻ là điều cực kỳ quan trọng, đặc biệt là đối với các bà bầu. Vậy thì hãy cùng khám phá 7 thức uống giải nhiệt tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai vào những ngày nóng nực này để cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn nhé!
Nước chanh tươi
Nước chanh không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Nếu bạn đang cảm thấy buồn nôn hoặc khó chịu, hãy thử pha ly nước chanh. Hương thơm tự nhiên từ quả chanh sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn và nôn ói trong thời kỳ mang thai.
Ngoài ra, nước chanh còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu, từ đó giúp phòng chống các bệnh cảm cúm và nhiễm trùng cho thai nhi.
Sữa
Đừng nhầm tưởng sữa chỉ có một loại duy nhất là sữa bột. Bạn có thể thưởng thức sữa tươi, sữa chua, sữa tách kem, sữa lắc, sữa đậu nành, sinh tố trái cây làm từ sữa, sữa đông, đá và trái cây,… Tất cả đều cung cấp nhiều dưỡng chất và có thể được dùng như một món ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn.
Nước ép rau củ tươi
Bạn có thể tự làm nước ép từ hỗn hợp rau củ như cà rốt, củ dền, dưa chuột, rau bina hoặc làm riêng từng loại nước ép riêng lẻ như nước ép cà rốt, nước ép củ dền. Những thức uống lạnh tự nhiên này rất thơm ngon và giàu chất xơ, vitamin, protein và khoáng chất. Chúng có thể bù đắp lượng rau củ cần thiết hàng ngày cho bạn.
Hỗn hợp trái cây
Hỗn hợp trái cây như dâu tây chín và nước chanh hoặc nước chanh và nước cam là những loại thức uống tươi mát tuyệt vời, giúp giải tỏa cơn nóng hiệu quả cho bà bầu.
Chúng giàu vitamin C, hỗ trợ giữ ẩm cho da một cách tự nhiên và làm giảm cơn thèm ngọt trong thời kỳ mang thai.
Nước dừa
Trong những ngày hè nóng, nước dừa là thức uống tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Uống nước dừa sẽ giúp giảm ngay cơn khát nhanh chóng. Ngoài ra, nước dừa còn có hiệu quả giảm cảm giác buồn nôn trong thời kỳ ốm nghén.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước dừa trong 3 tháng đầu của thai kỳ vì nó có tính hàn.
Trà thảo mộc
Một tách trà thảo mộc từ gừng, húng quế, sả,… không chỉ giải nhiệt mà còn giúp bà bầu tăng cường năng lượng, khả năng miễn dịch và ngăn ngừa mất nước.
Nước lọc
Nước lọc là thức uống không thể thiếu cho phụ nữ mang thai. Với không chứa đường hay bất kỳ chất bổ sung nào, bạn có thể thoải mái uống 2 lít/ngày để phòng chống các bệnh đường ruột và tim mạch. Tuy nhiên, hãy chú ý chỉ nên uống nước lọc đã đun sôi để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.
Sinh tố
Sinh tố là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu trong thời kỳ mang thai. Việc uống sinh tố không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp giải khát cơn nóng bức trong người do thời tiết. Buổi sáng, một ly sinh tố chứa đầy đủ vitamin và dưỡng chất thiết yếu sẽ là bữa sáng hợp lý cho bà bầu.
Xem thêm : Nhu cầu ăn uống của trẻ 12-18 tháng tuổi
Chuối, bơ, dâu tây, xoài, cam… là những loại quả giàu protein, chất xơ, canxi giúp bà bầu khỏe mạnh và luôn tràn đầy năng lượng để đối phó với cái nắng nóng.
Một số lưu ý quan trọng khi bổ sung nước uống khi mang thai
Việc bổ sung đủ nước trong thai kỳ rất quan trọng cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số điều sau:
-
Bà bầu không nên uống quá nhiều nước, vì uống quá mức quy định sẽ gây quá tải cho thận.
-
Không nên uống cùng loại nước ép trái cây liên tục nhiều lần trong ngày. Hãy thay đổi các loại nước ép để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong thai kỳ.
-
Trước khi sử dụng nước ép từ trái cây, hãy ngâm rửa sạch chúng bằng nước muối để loại bỏ vi khuẩn và chất hóa học có thể bám trên bề mặt trái cây.
-
Nên uống nước trái cây vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.
-
Hãy tìm hiểu kỹ nguồn gốc trái cây trước khi chế biến thành nước ép, và tránh uống nước có nguồn gốc không rõ ràng để đảm bảo sức khỏe cho bà bầu và thai nhi.
-
Tránh uống các loại thức uống không tốt cho bà bầu như rượu bia, cà phê, đồ uống có ga, cồn, nước chè, nước lạnh… Vì chúng có thể gây tổn thương cho thai nhi, sảy thai tự nhiên hoặc làm thai nhi có sức đề kháng yếu và phát triển chậm hơn.
Nguồn: https://kidbicals.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
