Sau sinh, ăn na có tốt không?

Na là một loại trái cây nhiệt đới, có hương vị ngọt ngào, thơm mát và mềm mịn. Phần thịt của na có màu trắng, kèm theo những hạt màu đen bên trong chứa rất nhiều dinh dưỡng quan trọng. Quả na có thể được ăn trực tiếp hoặc dùng để làm sinh tố ngon tuyệt, là một món yêu thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng hạt na chứa nhiều chất độc, không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, khi ăn na, chúng ta phải tách hạt ra và chỉ ăn phần thịt của quả.

Theo báo cáo dinh dưỡng, 100g thịt na chứa những chất dinh dưỡng quan trọng như sau:

Bạn đang xem: Sau sinh, ăn na có tốt không?

• Năng lượng: 84 kcal
• Protein: 1.1g
• Chất béo: 0.4g
• Carbohydrate: 20g
• Chất xơ: 2.5g
• Vitamin C: 27mg
• Canxi: 21mg
• Sắt: 0.4mg
• Kali: 297mg

Na là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Vậy mẹ sau sinh có thể ăn na không? Câu trả lời là CÓ, mẹ nhé.

Đối với bà đẻ, ăn na sau sinh giúp cân bằng huyết áp, nhịp tim, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm táo bón, giảm stress và tốt cho não bộ. Đối với trẻ sơ sinh, mẹ ăn na sẽ cung cấp dưỡng chất qua sữa mẹ, tốt cho sự phát triển não bộ của em bé.

Lợi ích khi bà đẻ ăn na sau sinh:

1. Ăn na lợi sữa cho mẹ sau sinh

Xem thêm : Biểu đồ tăng trưởng của bé: Cách theo dõi sự phát triển của trẻ

Na chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất. Những thành phần này có tác dụng cải thiện sức khỏe và thể lực của bà đẻ sau sinh. Khi sức khỏe và đề kháng của mẹ tốt, lượng sữa cũng tăng lên và chất lượng sữa cũng cải thiện.

2. Ăn na tốt cho hệ tim mạch của mẹ sau sinh

Ăn na có lợi cho sức khỏe tim mạch của mẹ sau sinh. Na chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Hàm lượng kali trong na giúp bảo vệ hệ tim mạch, ổn định huyết áp và loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể.

3. Ăn na tốt cho hệ thần kinh của mẹ sau sinh

Na chứa rất nhiều vitamin nhóm B như vitamin B1, B3, B5 và B9. Những vitamin này giúp giảm căng thẳng thần kinh và stress sau sinh. Vì vậy, nếu mẹ muốn một tinh thần thoải mái và vui vẻ sau sinh, hãy thường xuyên ăn na.

4. Ăn na tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh

Na chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ chức năng tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón, đầy hơi sau sinh.

Đối với em bé, ăn na cũng có lợi ích đáng kể:

• Kích thích phát triển não bộ: Na chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh. Điều này giúp em bé phát triển tốt trong giai đoạn đầu đời.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong na giúp tăng cường sức đề kháng của em bé và hệ miễn dịch.

Có rất nhiều mẹ lo lắng rằng ăn na sẽ làm mất sữa. Tuy nhiên, ăn na không gây mất sữa mẹ. Thực tế, na là một loại trái cây lợi sữa, nên mẹ có thể ăn nhiều sau sinh. Nếu em bé có dị ứng sữa, mẹ cũng có thể sử dụng na để thay thế.

Xem thêm : Bé 3 tháng tuổi cần bao nhiêu sữa mẹ để phát triển toàn diện?

Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý một số điểm khi ăn na sau sinh:

• Không ăn hạt na vì chúng chứa độc tố gây hại cho hệ tiêu hóa và đường ruột.
• Không ăn na khi còn xanh vì nó chứa hàm lượng tannin cao ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tích tụ độc tố trong cơ thể.
• Không ăn quá nhiều na vì nó có tính nóng và giàu dinh dưỡng. Ăn quá nhiều na có thể gây đầy hơi, nóng trong người, mọc mụn và táo bón. Hàm lượng sắt trong na cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa.
• Nếu mẹ bị tiểu đường, nên hạn chế ăn na vì nó có hàm lượng đường cao.

Vậy là đã có câu trả lời cho câu hỏi “Sau sinh, ăn na có tốt không?”. Qua bài viết này, hy vọng mẹ đã hiểu cách ăn na một cách an toàn và tốt nhất cho sức khỏe của mình và bé. Đừng quên thử làm món sinh tố na thơm ngon, bổ dưỡng ngay tại nhà nhé.

Cách làm món sinh tố na thơm ngon cho mẹ:

Nguyên liệu:

• Na chín: 2 quả
• Sữa tươi không đường: 360ml
• Sữa đặc: 4 thìa lớn
• Đá viên

Cách làm:

1. Lột sạch vỏ và bỏ hạt của na.
2. Cho phần thịt na vào máy xay sinh tố, thêm sữa đặc, sữa tươi không đường và đá viên. Xay mịn đến khi hỗn hợp đồng nhất.
3. Sau khoảng 3 phút, mẹ có thể cho hỗn hợp na và đá ra cốc và thưởng thức. Nếu không thích uống lạnh, có thể bỏ phần đá đi.

Bài viết trên đã giúp mẹ hiểu rõ hơn về việc “Sau sinh, ăn na được không?”. Mong rằng những thông tin trong bài sẽ giúp mẹ có cách ăn na an toàn và tốt nhất cho sức khỏe của mình và bé. Đừng quên thử ngay món sinh tố na thơm ngon và bổ dưỡng tại nhà nhé.

Nguồn: https://kidbicals.vn
Danh mục: Dinh dưỡng