Mỗi khi đề cập đến việc ăn uống và cân nặng của con cái, nhiều bậc phụ huynh cảm thấy mệt mỏi và lo lắng. Điều này cũng áp dụng cho chị N.A (28 tuổi, ngụ TP Thủ Đức), người luôn loay hoay tìm cách để con gái cô ăn ngon miệng và đủ cân.
Nguyên tắc giúp trẻ ăn ngon miệng và đúng cách, theo chuyên gia dinh dưỡng Đinh Ngọc Sương, Khoa Dinh dưỡng – tiết chế, Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP HCM), là cho trẻ ăn thức ăn phù hợp theo từng độ tuổi.
Bạn đang xem: Cách giúp trẻ ăn ngon miệng và đúng cách
6 tháng tuổi trở xuống
Trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi nên được bú mẹ hoàn toàn. Đây là giai đoạn cần sự dinh dưỡng từ sữa mẹ để trẻ phát triển tốt nhất.
Trên 6 tháng tuổi
Xem thêm : Đậu que và những bất ngờ khi bà bầu ăn
Với trẻ trên 6 tháng tuổi, cha mẹ nên cho bé ăn đủ 4 nhóm thực phẩm:
- Nhóm bột – đường.
- Nhóm đạm – thịt, tôm, cua, cá, trứng…
- Nhóm chất béo – dầu, mỡ.
- Nhóm thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất từ rau xanh và trái cây tươi.
Từ 8 tháng đến 12 tháng tuổi
Trong giai đoạn này, trẻ cần được tập cho ăn những thức ăn đặc hơn như cháo, bún, phở, hủ tíu hoặc cơm nát. Điều này giúp bé phát triển khả năng nhai, đặc biệt khi bé đang mọc răng.
Ngoài ra, không nên ép trẻ ăn quá nhiều. Điều này có thể làm bé sợ ăn và gây ra tình trạng biếng ăn tâm lý khó chữa trị. Cha mẹ nên để con ăn theo khả năng của mình và cho bé chọn những thức ăn mà bé thích. Nếu trẻ khó ăn, hãy “chia nhỏ bữa ăn” để trẻ ăn đủ mà không gặp vấn đề về tiêu hóa. Hạn chế thức ăn nhanh như pizza, khoai tây chiên, nước ngọt, bánh kẹo và tăng cường các loại rau xanh, trái cây tươi và nước uống.
Tăng cường hoạt động thể lực
Xem thêm : Sữa pha sẵn Oggi Gold: Lựa chọn tốt cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi
Trẻ nên được khuyến khích tham gia hoạt động thể lực ít nhất 30 phút mỗi ngày như bơi, đá bóng, đạp xe… Hoạt động vận động sẽ làm cho bé cảm thấy đói và tạo cảm giác ăn uống ngon miệng hơn. Bên cạnh đó, cha mẹ nên khuyến khích con tham gia hoạt động “nấu nướng” trong bếp cùng với mình. Điều này giúp bé vận động và hiểu hơn về giá trị dinh dưỡng từ các món ăn, từ đó bé sẽ hứng thú hơn với việc ăn uống.
Bữa ăn gia đình
Bữa ăn gia đình là thời gian quý giá để cha mẹ tương tác với trẻ. Hãy tạo không khí ấm cúng và duy trì bữa ăn chung cùng với con. Điều này giúp bé phát triển kỹ năng như cầm muỗng đũa, tự đút ăn và học cách ngồi đúng cách, có dựa lưng. Điều này giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, thức ăn được tiêu hóa và hấp thu tối đa, tránh tình trạng đầy hơi, chướng bụng hoặc rối loạn tiêu hóa.
Dù là một vấn đề nhỏ hay lớn, chị A và tất cả các phụ huynh đều muốn trẻ ăn ngon miệng và đúng cách. Với những nguyên tắc và lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng, hy vọng rằng cha mẹ sẽ tìm thấy giải pháp phù hợp để giúp con mình phát triển khỏe mạnh.
Nguồn: https://kidbicals.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
