Sai lầm về kiêng cữ sau sinh mẹ cần lưu ý

Quan niệm về kiêng cữ sau sinh đã thay đổi từ thời kỳ trước đến nay. Vậy, liệu phụ nữ sau khi sinh có cần kiêng cữ không và kiêng những gì?

Sau sinh, phụ nữ có cần kiêng cữ?

Dù là thế hệ nào, phụ nữ sau khi sinh, bất kể là sinh thường hay sinh mổ, đều nên kiêng cữ. Mọi người thường nói “phụ nữ đau đẻ như gãy 20 cái xương sườn cùng lúc”, vì vậy sau mỗi cuộc sinh, cơ thể của phụ nữ sẽ yếu đi rất nhiều và cần được nghỉ ngơi cũng như kiêng cữ để phục hồi nhanh chóng sau quá trình sinh.

Bạn đang xem: Sai lầm về kiêng cữ sau sinh mẹ cần lưu ý

Nếu không kiêng cữ cẩn thận, mẹ dễ bị để lại di chứng, đặc biệt là khi sinh mổ như đau lưng, đau vết mổ…

Phụ nữ sau sinh cần kiêng cữ bao lâu?

Trước đây, phụ nữ sau khi sinh thường phải kiêng cữ tối đa 100 ngày. Thậm chí, nhiều gia đình yêu cầu mẹ phải ở trong phòng kín, không tắm rửa, không tiếp xúc với người lạ, không sử dụng điện thoại trong suốt 3 tháng. Theo quan điểm của họ, nếu không kiêng cữ, mẹ dễ bị ốm, đau nhức xương khớp, nhức đầu…

Ngày nay, quan niệm đã cải thiện, những hạn chế kiêng cữ trở nên nhẹ nhàng hơn. Phụ nữ sau sinh vẫn cần kiêng cữ, nhưng không cần 100 ngày mà chỉ khoảng 1 tháng, và cũng không cần phải hạn chế tắm rửa hoặc không nói chuyện với ai. Sau 3-4 ngày sinh, mẹ đã có thể tắm, thậm chí chỉ cần một ngày nếu là mùa hè, mẹ cũng có thể lau người thoải mái.

Mặc dù chế độ kiêng cữ hiện nay đã nhẹ nhàng hơn, nhưng cần lưu ý một số việc như không vận động mạnh, làm công việc nặng, hạn chế căng thẳng và tránh quan hệ tình dục…

Chế độ kiêng cữ mẹ bầu cần biết

Sau Sinh Thường, Mẹ Cần Chăm Sóc Như Thế Nào Cho Đúng?

Mẹ bầu cần kiêng cữ cẩn thận sau khi sinh để sức khỏe nhanh hồi phục. Dưới đây là một vài lưu ý dành cho mẹ:

Thực đơn ăn uống

Sau sinh, mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để sớm lấy lại năng lượng và sản xuất sữa cho bé. Mẹ cần bổ sung đủ chất đạm, tinh bột, rau xanh, đường…

Tuy nhiên, không phải ăn nhiều là tốt mà phải ăn đúng kiểu. Mẹ nên hạn chế đồ ăn chua, lạnh và không nên ăn thức ăn lên men như dưa cà muối hay thức ăn để qua đêm vì có thể gây nhiễm khuẩn hoặc nhiễm ký sinh trùng. Tốt nhất, mẹ nên ăn khi vừa nấu xong để đảm bảo an toàn và vệ sinh nhất.

Ngày trước, mẹ bầu thường được khuyên nên ăn thức ăn khô và mặn như thịt kho, cá kho nhưng không ăn canh và rau… Nhưng thực tế không phải vậy. Thịt kho, cá kho là thực phẩm tốt, nhưng không nên kho mặn vì có thể tác động đến huyết áp và thận. Việc không ăn canh, rau khiến mẹ bị táo bón.

Nếu ăn rau, mẹ nên tránh xa rau cải bẹ xanh, cải đắng vì chúng có thể khiến mẹ bị tiểu són ở giai đoạn sau sinh.

Không nên vận động quá mạnh

Xem thêm : Cha mẹ nên tránh la mắng con: Hiểu rõ 3 sự khác biệt đau lòng khi trẻ lớn lên

Vận động mạnh cần tránh sau khi sinh, không chỉ tác động đến tay mà còn tác động đến vết rạch hoặc vết mổ trên bụng mẹ, kéo dài quá trình hồi phục.

Tuy là tập thể dục có lợi cho sức khỏe, nhưng chỉ đúng với những bài tập nhẹ nhàng. Mẹ cần hạn chế bài tập mạnh với cường độ cao vì tác động đến các vết rạch sau sinh.

Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt

Ngồi quá lâu trong một tư thế có thể gây đau lưng, đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Vì vậy, mẹ chỉ nên ngồi khi cho bé bú, còn lại hãy cố gắng nằm nghỉ ngơi và đứng lên đi lại nhẹ nhàng.

Tránh xa các thiết bị điện tử

Sử dụng nhiều thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, laptop không tốt cho mẹ. Sử dụng quá nhiều sẽ làm mắt nhanh mờ. Vì vậy, để có được đôi mắt khỏe mạnh, mẹ nên hạn chế sử dụng những thiết bị này.

Không sử dụng chất kích thích

Nếu mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, không nên uống rượu bia vì có thể đi vào sữa mẹ và gây hại cho sức khỏe của em bé. Uống rượu bia và đồ uống có cồn cũng có thể khiến mẹ bị tăng huyết áp, do đó mẹ cần hạn chế.

Việc tiêu thụ rượu bia thường xuyên có thể làm giảm lượng sữa. Do đó, mẹ nên uống nước lọc, nước trái cây hoặc sữa để đảm bảo có đủ sữa cho con bú và sức khỏe của mẹ.

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên kiêng các loại đồ uống chứa cafein như trà, cà phê vì chúng không chỉ làm mẹ khó ngủ mà còn có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.

Kiêng quan hệ tình dục sớm

Thời gian kiêng cữ thích hợp nhất là khoảng 4-6 tuần sau sinh để mẹ có thời gian hồi phục và nghỉ ngơi.

Nếu quan hệ quá sớm, có thể gây nhiễm trùng và chảy máu vùng kín, rất nguy hiểm đối với sức khỏe của mẹ.

Không sử dụng thuốc bừa bãi

Xem thêm : Bé uống kháng sinh nên bổ sung gì để tốt cho sức khỏe?

Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, nếu mẹ gặp vấn đề liên quan đến sức khỏe, cần đi khám theo chỉ định của bác sĩ. Mẹ không nên tự ý mua thuốc uống vì thuốc có thể đi vào sữa mẹ và gây hại cho em bé.

Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi

Căng thẳng và mệt mỏi là khó tránh khi mới sinh, nhưng mẹ cần hạn chế để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Hormone gây ra tình trạng căng thẳng, mệt mỏi có thể đi vào sữa, khiến bé khó chịu. Vì vậy, mẹ nên nhờ người thân chăm sóc bé để mẹ có thể nghỉ ngơi. Hãy nghĩ đến những điều tích cực để luôn cảm thấy thoải mái nhất có thể. Hãy làm tất cả vì con yêu.

Những quan điểm sai lầm về kiêng cữ

Mặc dù cuộc sống ngày càng hiện đại, nhưng vẫn có rất nhiều gia đình giữ nguyên quan điểm từ thời xưa. Tuy nhiên, một số quan điểm kiêng cữ trước đây không đúng và không tốt cho cả mẹ và bé.

Kiêng tắm gội trong một tháng

Quan niệm kiêng tắm gội trong vòng một tháng để hạn chế đau ốm, cảm lạnh và rụng tóc về sau là không đúng. Theo các chuyên gia, sau khi sinh, mẹ nên gội đầu thường xuyên để hạn chế mồ hôi gây ngứa, nấm và những vấn đề khác.

Tuy nhiên, khi gội đầu, mẹ nên dùng nước ấm và sấy tóc khô ngay sau khi gội để hạn chế tóc ướt lâu. Ngoài ra, mẹ nên tắm bằng nước ấm và thoa rượu hoặc tinh dầu tràm sau khi tắm để làm ấm cơ thể và giúp cơ săn chắc.

Kiêng ra ngoài

Có những quan điểm cho rằng mẹ sau khi sinh nên kiêng ra ngoài ít nhất 1 tháng và phòng của mẹ và bé phải đóng kín, không để gió thổi vào. Tuy nhiên, việc này không phải lúc nào cũng tốt vì khi đóng kín cửa sẽ làm cho căn phòng ẩm thấp, tạo điều kiện cho nấm và vi khuẩn phát triển, có thể gây bệnh cho cả mẹ và bé. Tốt nhất là để căn phòng thoáng mát và ánh sáng mặt trời chiếu vào.

Nằm than, hơ nóng

Theo quan niệm cũ, sản phụ sau sinh nên nằm than để giữ ấm cơ thể và hạn chế việc ốm sau này. Tuy nhiên, quan niệm này không khoa học. Nằm than, đặc biệt vào mùa đông, sẽ làm sản sinh nhiều khí CO2 độc hại.

Kiêng nói chuyện

Quan niệm cũ cho rằng nếu sau sinh mẹ nói nhiều thì sau này dễ bị nói nhịu. Quan niệm này không có căn cứ khoa học. Sản phụ có thể giao tiếp bình thường, chỉ cần hạn chế nói quá to để không ảnh hưởng đến thanh quản.

**Các thông tin cung cấp trong bài viết chỉ mang tính tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh nên tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.

Nguồn: https://kidbicals.vn
Danh mục: Khám phá