8 Cách Tăng Chiều Cao Cho Bé và Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Sự Phát Triển

Trẻ luôn mong muốn phát triển khỏe mạnh và cao lớn, và đó cũng là mong muốn của bậc phụ huynh. Nhưng làm thế nào để tăng chiều cao cho bé một cách an toàn và nhanh chóng? Có những yếu tố nào ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ?

Tăng chiều cao cho bé là điều mà nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những cách tăng chiều cao cho bé và các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Bạn đang xem: 8 Cách Tăng Chiều Cao Cho Bé và Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Sự Phát Triển

Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Thực tế, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Các yếu tố quan trọng bao gồm:

1. Yếu tố di truyền

Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, yếu tố này chỉ ảnh hưởng khoảng 23% chiều cao của trẻ.

2. Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng 32% chiều cao của trẻ. Do đó, đây là một yếu tố quan trọng cần chú ý trong việc cải thiện chiều cao của trẻ. Bố mẹ cần bổ sung đủ 4 nhóm dưỡng chất chính: chất đạm, chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, cần đặc biệt chú ý bổ sung nhiều đạm, canxi và vitamin để trẻ tăng chiều cao.

3. Chế độ vận động

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, vận động khoa học, đúng lứa tuổi cũng là một trong những cách giúp trẻ trở nên cao lớn hơn. Yếu tố này ảnh hưởng khoảng 20% chiều cao của trẻ.

4. Các yếu tố khác

Bên cạnh các yếu tố được kể trên, chiều cao của trẻ còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác như môi trường sống, chế độ sinh hoạt – ngủ nghỉ, dinh dưỡng của mẹ trong thai kỳ,…

Tìm hiểu các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ

Ở mỗi giai đoạn phát triển, chiều cao của trẻ sẽ tăng trưởng ở một mức độ khác nhau. Hiểu rõ các nhu cầu cần thiết cho sự phát triển chiều cao trong từng giai đoạn sẽ giúp bố mẹ chăm sóc trẻ hợp lý, từ đó, giúp trẻ tăng chiều cao một cách tối ưu nhất.

1. Giai đoạn 1000 ngày đầu đời

Xem thêm : Tiền dậy thì – Bí quyết giúp con bạn phát triển chiều cao vượt trội

Giai đoạn 1000 ngày đầu đời (từ khi còn trong bụng mẹ cho đến 24 tháng tuổi) có thể quyết định đến 60% chiều cao của trẻ khi trưởng thành. Trẻ có thể tăng thêm 25cm trong giai đoạn này nếu được bổ sung đủ chất.

2. Giai đoạn 3-13 tuổi

Trẻ có thể tăng thêm 10cm trong năm 3 tuổi. Các năm sau đó cho đến khi đủ 13 tuổi, chiều cao của trẻ tăng từ 5 – 8cm/năm.

3. Giai đoạn dậy thì

Giai đoạn dậy thì giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng. Chiều cao của trẻ đang dậy thì có thể tăng từ 8 – 12cm/năm khi được chăm sóc đúng cách. Quá trình dậy thì của trẻ ở nam và nữ bắt đầu tại các độ tuổi khác nhau, nên tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ cũng khác nhau theo độ tuổi.

4. Giai đoạn sau dậy thì

Sau khi kết thúc quá trình dậy thì, chiều cao của trẻ vẫn phát triển, nhưng tốc độ tăng trưởng chậm và không đáng kể.

Giai đoạn nào bé tăng trưởng chiều cao nhiều nhất?

Theo chia sẻ của ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, có 3 giai đoạn trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng: giai đoạn bào thai, giai đoạn từ 0 – 3 tuổi và giai đoạn dậy thì. Với mỗi giai đoạn, trẻ có nhu cầu dinh dưỡng và vận động khác nhau. Bố mẹ nên gặp các bác sĩ dinh dưỡng để được hướng dẫn chăm sóc trẻ đúng cách, giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả và phát triển một cách toàn diện.

Cách tăng chiều cao cho bé tốt nhất

Dưới đây là một số cách giúp cải thiện chiều cao của trẻ:

1. Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất thiết yếu với nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên được nuôi dưỡng bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Đối với trẻ đã bắt đầu ăn dặm, trẻ cần được bổ sung đủ 4 nhóm dưỡng chất chính và bố mẹ cần chú ý bổ sung nhiều đạm, canxi và vitamin để để trẻ tăng chiều cao.

2. Khuyến khích trẻ ăn các thực phẩm giúp tăng chiều cao

Bố mẹ nên khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm chứa các dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao. Một số thực phẩm giúp tăng chiều cao bao gồm: thịt, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, hải sản, tôm, cua, cá, phô mai, các loại rau và trái cây giàu vitamin A, D,…

3. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Xem thêm : 6 loại sữa bột tốt cho người già, người lớn tuổi được yêu thích nhất

Khi trẻ ngủ sâu, não bộ sẽ tiết ra lượng lớn hormone tăng trưởng giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng. Do đó, trẻ nên được ngủ đủ giấc. Thời gian giấc ngủ của trẻ sẽ thay đổi theo độ tuổi và cần tuân thủ quy tắc ngủ đủ giấc.

4. Xây dựng lối sống lành mạnh

Trẻ nên tham gia các hoạt động vui chơi, thể thao thay vì tiếp xúc với thiết bị điện tử quá sớm. Bố mẹ cũng nên tạo môi trường sống lành mạnh, thoải mái và ít căng thẳng để trẻ phát triển toàn diện.

5. Cho trẻ vận động thường xuyên

Vận động giúp cơ thể khỏe mạnh và kích thích hormone tăng trưởng. Trẻ có thể tham gia các bộ môn thể thao như bơi, chạy bộ, đi xe đạp, bóng chuyền, bóng rổ,… Tuy nhiên, trẻ chỉ nên vận động ở mức độ vừa phải để tránh quá sức.

6. Tập luyện các bài tập tăng chiều cao

Bố mẹ có thể tập cho trẻ các bài tập tăng chiều cao theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia. Điều chỉnh tư thế ngồi, đi và đứng cũng rất quan trọng để không ảnh hưởng xấu đến xương khớp của trẻ.

7. Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D tự nhiên, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả và thúc đẩy sự phát triển của xương. Trẻ nên tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

8. Tầm soát sức khỏe xương khớp định kỳ

Trẻ nên được tầm soát sức khỏe định kỳ, đặc biệt là sức khỏe xương khớp. Điều này giúp kiểm tra và theo dõi sự phát triển của xương và phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe khác.

Lưu ý khi tăng chiều cao cho trẻ em

Khi giúp trẻ tăng chiều cao, bố mẹ cần lưu ý một số điểm sau:

• Đừng chỉ tập trung bổ sung canxi mà bỏ qua các dưỡng chất khác.
• Trẻ nên được ăn uống cân bằng và đủ chất.
• Bổ sung canxi cần kết hợp với vitamin D và vitamin K2 để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
• Sự phát triển chiều cao là quá trình dài, không phải trong giai đoạn dậy thì.
• Chăm sóc và hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ cần bắt đầu từ khi trẻ còn trong bụng mẹ.
• Khi sử dụng các thực phẩm bổ sung để cải thiện chiều cao của trẻ, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.

Để biết thêm thông tin về cách chăm sóc trẻ em và các vấn đề sức khỏe khác, bạn có thể liên hệ Khoa Nhi, bệnh viện đa khoa Tâm Anh.

Nguồn: https://kidbicals.vn
Danh mục: Dinh dưỡng