Đối với người cao tuổi, việc tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh lý là vô cùng quan trọng. Đồ uống không chỉ đáp ứng nhu cầu nước cho cơ thể mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu. Dưới đây là danh sách top 7 đồ uống tốt nhất mà người cao tuổi nên bổ sung:
1. Nước lọc
Nước lọc là lựa chọn tốt nhất để bổ sung nước cho cơ thể mỗi ngày. Nước lọc giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, tăng cường hoạt động của thận, phòng ngừa nhiễm trùng đường tiểu, và thúc đẩy chức năng hấp thu dinh dưỡng. Hãy uống khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, tăng cường uống nước sau khi thức dậy và trước và sau bữa ăn.
Bạn đang xem: Người cao tuổi nên uống gì cho khỏe? Top 7 đồ uống người cao tuổi nên bổ sung
2. Nước ép trái cây
Nước ép trái cây là một nguồn dồi dào chất dinh dưỡng và nước. Nó giúp bổ sung nước và cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Một số loại nước ép trái cây tốt cho người cao tuổi bao gồm: nước ép bưởi, nước ép táo và nước ép dứa. Nhớ chỉ uống 1-2 ly nước trái cây mỗi ngày và tránh uống vào buổi sáng khi còn đói.
3. Nước ép rau củ
Xem thêm : Kinh nghiệm của mẹ từng áp dụng cả 3 kiểu ăn dặm hot nhất
Tương tự như nước ép trái cây, nước ép rau củ cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nước ép rau củ giúp xây dựng hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng thừa cân và loãng xương, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng cường chức năng tiêu hóa. Một số loại nước ép rau củ phù hợp cho người cao tuổi bao gồm: nước ép cần tây, nước ép rau bina và nước ép rau dền.
4. Trà thảo mộc
Trà thảo mộc là một lựa chọn tốt cho người cao tuổi. Trà thảo mộc được làm từ các thảo dược tự nhiên và có nhiều tác dụng khác nhau như giúp ngủ ngon, giảm mỡ máu, giảm cân hiệu quả và tăng cường chức năng tiêu hóa. Một số loại trà thảo mộc phổ biến bao gồm: trà sen, trà atiso và trà gừng.
5. Ngũ cốc dinh dưỡng
Ngũ cốc dinh dưỡng là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho người cao tuổi. Ngũ cốc dinh dưỡng giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát đường huyết và giảm cảm giác khó chịu. Một số loại ngũ cốc dinh dưỡng phổ biến bao gồm: yến mạch, gạo lứt và ngũ cốc lúa mạch.
6. Sữa và đồ uống từ sữa
Xem thêm : Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 – Lựa chọn thông minh cho sự phát triển của thai nhi
Sữa và các chế phẩm từ sữa là một lựa chọn tuyệt vời cho người cao tuổi. Sữa cung cấp năng lượng, dự phòng và chống loãng xương, tăng cường đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa. Hãy lựa chọn các loại sữa phù hợp với tình trạng sức khỏe, ví dụ như sữa tươi, sữa thực vật hoặc sữa bột. Một sản phẩm đáng chú ý là sữa Nutricare Gold, với những công thức vượt trội và giá trị dinh dưỡng cao.
7. Viên uống bổ sung dinh dưỡng
Người cao tuổi cũng có thể sử dụng viên uống bổ sung dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu cần thiết cho cơ thể. Các viên uống dinh dưỡng tập trung giải quyết các vấn đề như thiếu hụt dinh dưỡng, mất ngủ, cải thiện chức năng tim mạch và chống loãng xương. Một số loại viên uống phổ biến bao gồm viên uống bổ sung canxi, viên uống bổ sung kẽm và viên uống bổ mắt.
Khi sử dụng đồ uống, người cao tuổi cần lưu ý không uống quá nhiều nước cùng một lúc, không vừa ăn vừa uống và chọn đồ uống phù hợp với tình trạng sức khỏe. Hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn, đồ uống thể thao và nước ngọt có gas. Ngoài ra, luôn tuân thủ nguyên tắc về việc sử dụng đồ uống và cân nhắc trước khi sử dụng nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường.
Danh sách trên chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 18006011 hoặc truy cập trang web Nutricare để biết thêm thông tin chi tiết và tư vấn sức khỏe.
Nguồn: https://kidbicals.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
