Trong thời điểm hiện tại, nghiên cứu cho thấy việc sử dụng các loại vitamin C, D và kẽm có thể giúp người bệnh Covid-19 hồi phục nhanh hơn. Mặc dù bằng chứng khoa học chưa thực sự rõ ràng, nhưng việc sử dụng các loại này vẫn được khuyến nghị bởi các bác sĩ.
Một số người bệnh thường gửi hình ảnh các loại thuốc chứa vitamin C hoặc kẽm cho bác sĩ, nhưng bác sĩ khuyên rằng việc sử dụng quá nhiều loại thuốc bổ hoặc vitamin cũng không tốt cho sức khỏe. Thực tế, chỉ cần sử dụng một viên vitamin tổng hợp mỗi ngày là đủ, và lựa chọn loại phù hợp với nhu cầu cá nhân. Quan trọng nhất là duy trì một chế độ ăn uống đủ chất, không mất nước, điện giải và có giấc ngủ đủ.
Bạn đang xem: Khám phá những loại vitamin tốt nhất để tăng cường sức khỏe sau Covid-19
Xem thêm : TẢO XOẮN CHO TRẺ NHỎ: MỘT NGUỒN DƯỠNG CHẤT TUYỆT VỜI
Các thuốc tăng cường hệ miễn dịch đều có lợi, tuy nhiên không nên lạm dụng. Việc tăng cường miễn dịch là một quá trình dài hạn và cần kết hợp với các yếu tố khác như ăn uống đủ chất, tập luyện đều đặn và có giấc ngủ hợp lý để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Hiện nay có nhiều bài thuốc chứa thành phần thảo dược được quảng cáo là có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tuy nhiên, các bệnh nhân nên cẩn trọng và tìm hiểu thông tin kỹ lưỡng trước khi sử dụng.
Xem thêm : Cha mẹ nên xử lý như thế nào khi con ăn vạ?
Không có loại thuốc thần kỳ nào giúp tăng sức đề kháng chỉ trong vài ngày. Thay vào đó, người bệnh chỉ cần tuân thủ tốt các biện pháp bảo vệ và vệ sinh như sử dụng các dung dịch súc miệng chứa povidone iodin 1% hoặc chlorhexidin gluconat 0,12-0,20%. Sau khi súc miệng bằng dung dịch này, nên súc thêm nước muối sinh lý. Mỗi ngày có thể súc miệng từ 3 đến 4 lần.
Trước đó, Bộ Y tế đã hướng dẫn cách chăm sóc người nhiễm Covid-19 tại nhà. Bộ Y tế đã liệt kê một số thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp nâng cao thể trạng sau bệnh:
Vitamin A:
- Công dụng: Duy trì sự toàn vẹn của niêm mạc đường hô hấp và tiêu hóa, tạo kháng thể trên bề mặt niêm mạc.
- Nhu cầu/ngày: Nam (650mcg) và nữ (500mcg).
- Thực phẩm: Gan (6500mcg), lòng đỏ trứng (140mcg), cà rốt, khoai lang, bí ngô, đu đủ, xoài, bông cải xanh, rau cải bó xôi,…
- Lưu ý: thực phẩm thông thường trong khẩu phần ăn hàng ngày có thể cung cấp đủ lượng vitamin A.
Vitamin C:
- Công dụng: Tăng cường miễn dịch, hạn chế sự tiến triển của viêm phổi do virus, cải thiện chức năng hô hấp.
- Nhu cầu/ngày: 85mg.
- Thực phẩm: Bưởi, chanh, kiwi, ổi, dâu tây, đu đủ, cam, ớt chuông,…
Vitamin D:
- Công dụng: Tăng cường hệ thống miễn dịch, hệ tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh.
- Nhu cầu/ngày: 15mcg.
- Bệnh nhân nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 15-30 phút mỗi ngày.
- Thực phẩm: Cá chép, trắm cỏ, lươn, trạch, sữa, lòng đỏ trứng và các thực phẩm được bổ sung vitamin D.
Vitamin E:
- Công dụng: Thúc đẩy sự phát triển của các cơ quan miễn dịch.
- Nhu cầu/ngày: Nam (6,5mg) và nữ (6mg).
- Thực phẩm: Các sản phẩm từ đậu nành, giá đỗ, rau mầm.
Selen:
- Công dụng: Chất chống oxy hóa mạnh, tăng cường khả năng chống nhiễm trùng.
- Nhu cầu/ngày: Nam (34mcg) và nữ (26mcg).
- Thực phẩm: Gạo lức, gạo lật nảy mầm, cá, tôm, rong biển.
Kẽm:
- Công dụng: Điều hoà miễn dịch, điều hoà các phản ứng viêm.
- Nhu cầu/ngày: Nam (10mg) và nữ (8mg).
- Thực phẩm: Thịt gia cầm, động vật có vỏ và hải sản, các loại hạt.
Omega 3:
- Công dụng: Cải thiện hệ miễn dịch, chống viêm.
- Nhu cầu/ngày: 2g.
- Thực phẩm: Cá mòi, cá hồi, cá basa, cá bơn, cá trích, cá ngừ, hàu, dầu gan cá, hạt macca, hạt óc chó, hạt chia.
Flavonoid:
- Công dụng: Chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch.
- Thực phẩm: Rau gia vị như húng, tía tô, súp lơ xanh, cải xanh, táo, trà xanh, gừng, tỏi, nghệ, các loại rau lá màu xanh.
Bổ sung lợi khuẩn (Probiotic):
- Công dụng: Tăng cường hệ miễn dịch.
- Thực phẩm: Phô mai, sữa chua.
Những loại thực phẩm trên có thể giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình hồi phục sau Covid-19. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc bổ sung nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn đầy đủ và chính xác.
Nguồn: https://kidbicals.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
