Những nốt mụn nhọt có thể khiến bạn mất tự tin và cảm thấy khó chịu. Làm cách nào để loại bỏ tình trạng này nhanh chóng là một vấn đề mà nhiều người quan tâm. Trong số đó, việc ăn uống như thế nào và kiêng cữ những thực phẩm nào khiến người ta băn khoăn. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những đáp án chi tiết.
1. Chế độ dinh dưỡng quan trọng đối với người bị mụn nhọt
Trước tiên, ta cần nhận thức rằng đồ ăn và nước uống không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra mụn nhọt hoặc làm biến mất nó. Tuy nhiên, những gì chúng ta ăn vào có thể ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của làn da.
Bạn đang xem: Top 15+ Nguyên tắc dinh dưỡng để giúp bạn giảm mụn nhọt nhanh chóng
Một số loại thức ăn và đồ uống có khả năng làm tăng insulin trong cơ thể, gia tăng hoạt động của tuyến dầu nhờn dưới da gây mụn nhọt. Ngoài ra, một số loại có thể làm gan quá tải, gây tích tụ độc tố và biểu hiện bên ngoài là các nốt mụn nhọt khó chịu.
Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm và đồ uống có khả năng cải thiện tình trạng này. Chúng có thể làm dịu đau rát, giảm sưng, thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố.
Do đó, việc biết được những gì mình nên ăn và kiêng cữ khi bị mụn nhọt đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn.
2. Đồ ăn tốt cho người bị mụn nhọt
Không có câu trả lời chính xác về những gì bạn nên ăn để hết mụn. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi.
2.1. Ăn rau xanh
Chất xơ trong rau xanh được cho là có khả năng giảm bớt mụn nhọt. Do chúng có thể kiểm soát lượng đường trong máu, giúp giảm insulin – tác nhân gây tăng bã nhờn trên da. Đặc biệt, các loại rau xanh có tính hàn sẽ giúp làm mát gan, thanh nhiệt và giải độc.
Các loại rau nên xuất hiện trong khẩu phần của bạn là: Rau mồng tơi, rau cải, rau ngót, rau dền, rau má… Nếu bạn bị mụn nhọt và trên da đã vỡ tạo thành vết thương hở, bạn không nên ăn loại rau muống. Rau muống kích thích sự phát triển của tế bào gây sẹo lồi và thâm da.
2.2. Bổ sung trái cây mát
Xem thêm : Gạo lứt đen cho bà bầu: Lợi ích và món ăn ngon
Thực đơn tốt cho người bị mụn nhọt, đặc biệt là mụn nhọt ở mặt do nóng gan, là không thể thiếu hoa quả tươi. Vitamin trong trái cây cần thiết cho làn da và sức khỏe nói chung. Đặc biệt, vitamin C giúp giải độc và tăng đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể ăn: Dâu tây, đu đủ, kiwi, bơ, táo, cam, bưởi…
2.3. Đậu xanh
Đậu xanh có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc và tiêu mủ. Bạn có thể ninh đậu xanh hoặc nấu cháo đậu xanh. Đây cũng là một thực phẩm tốt cho gan.
2.4. Thực phẩm chứa nhiều kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong điều chỉnh hormone, trao đổi chất và tái tạo da. Nó cũng có thể giúp tiêu diệt một số vi khuẩn gây ra mụn nhọt. Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm có thể là: Ngũ cốc, hải sản, trứng, nấm… Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng hoặc có cơ địa nhạy cảm, hãy hạn chế ăn chúng. Khuyến cáo người lớn không nên nạp vào cơ thể quá 40mg kẽm/ngày.
2.5. Thêm omega-3 vào thực đơn
Omega-3 là axit béo lành mạnh có tác dụng giảm sưng viêm tại vị trí mụn. Hơn nữa, loại axit béo này có thể giảm lượng protein là IGF-1 do cơ thể tạo ra. Loại protein này là yếu tố tăng trưởng giống insulin và liên quan đến việc hình thành mụn. Omega-3 nhiều trong cá hồi, cá trích, cá thu…
2.6. Chọn các loại đồ uống phù hợp
Uống đủ nước là một trong những yếu tố quan trọng để hỗ trợ gan đào thải chất độc ra ngoài. Bên cạnh nước lọc, một số loại nước được cho là phù hợp như:
- Trà thảo dược: Trà xanh, trà hoa cúc, trà actiso… có lợi cho làn da và tốt cho gan.
- Nước ép trái cây và rau xanh: Bạn có thể chế biến chúng thành đồ uống. Hạn chế thêm đường.
3. Kiêng cữ những thực phẩm không tốt khi bị mụn nhọt
Song song với việc chọn những thực phẩm tốt cho người bị mụn nhọt, cũng có những loại đồ ăn và đồ uống cần hạn chế trong thời điểm này.
3.1. Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ
Những món ăn chứa nhiều dầu mỡ là câu trả lời đầu tiên cho việc kiêng cữ những thực phẩm nào khi bị mụn nhọt. Chúng kích thích tuyến bã nhờn và mồ hôi, làm bít tắc lỗ chân lông và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập qua da. Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm như vậy cũng gây gánh nặng cho gan, góp phần tích tụ độc tố trong cơ thể và biểu hiện là mụn nhọt trên da.
3.2. Tránh đường
Người có chế độ ăn ngọt có khả năng mắc mụn hơn những người khác. Đường trong bánh kẹo ngọt có xu hướng đi vào máu nhanh, tăng đường huyết và kích thích cơ thể sản xuất nhiều insulin hơn, tác động lên việc tiết dầu trên da.
3.3. Tránh carbohydrate tinh chế
Xem thêm : Cung cấp Vitamin và Khoáng chất cho tuổi dậy thì
Carbohydrate tinh chế là những loại thực phẩm như bánh mì trắng, mì ống, mì gạo… Loại thực phẩm này khi đi vào cơ thể sẽ được tiêu hóa nhanh, gây tăng đường huyết và gia tăng chất nhờn trên da.
3.4. Hạn chế sử dụng các sản phẩm từ sữa
Các chế phẩm từ sữa như phô mai, bơ sữa, kem… nên hạn chế khi bạn bị mụn nhọt. Sữa chứa nhiều progesterone và tiền chất của dihydrotestosterone, các loại hormone này gây tăng bã nhờn, tăng hủy tế bào da và tắc lỗ chân lông gây mụn. Loại thực phẩm này cũng kích thích gan sản sinh nhiều IGF-1 hơn.
3.5. Hạn chế thực phẩm giàu omega-6
Omega-6 có thể kích thích phản ứng viêm và làm trầm trọng tình trạng mụn nhọt. Một số thực phẩm giàu omega-6 như hạt điều, lạc, hạt hướng dương, thịt gà… nên tránh ăn quá nhiều.
3.6. Tránh ăn nhiều socola
Socola cũng là một thực phẩm nên hạn chế khi bị mụn nhọt. Nghiên cứu cho thấy, những người ăn nhiều socola có nguy cơ nổi mụn nhiều hơn. Socola chứa các thành phần gây kích thích phản ứng của hệ miễn dịch.
3.7. Tránh đồ ăn cay
Đồ ăn cay không thích hợp cho người bị mụn nhọt, bất kỳ vị trí nào trên cơ thể. Lycopene trong đồ ăn cay gây mất cân bằng lượng pH trên da. Ngoài ra, việc ăn nhiều món ăn cay sẽ làm cơ thể cảm thấy nóng, kích thích tăng sản lượng mồ hôi.
3.8. Tránh đồ ăn tái sống
Đồ ăn tái sống có thể gây dị ứng cao. Khi da của bạn đang bị mụn nhọt, nó không thể chịu đựng thêm phản ứng quá mức từ cơ thể.
3.9. Hạn chế uống những đồ uống không tốt
Ngoài thức ăn, một số loại đồ uống cũng không thích hợp cho người bị mụn nhọt. Hạn chế sử dụng:
- Đồ uống có cồn: Uống nhiều rượu bia gây những tác động tiêu cực đến gan. Khi gan làm việc quá sức, độc tố tích tụ trong cơ thể và làm tình trạng mụn nhọt trầm trọng hơn.
- Nước ngọt: Hạn chế uống nhiều loại nước này vì chúng chứa nhiều đường.
- Sữa: Đặc biệt là sữa tách béo, bạn không nên uống.
4. Những lưu ý khác
- Cân bằng thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn không cần loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm cần hạn chế. Nếu như chúng là những món ăn yêu thích của bạn, bạn chỉ cần tránh ăn nhiều trong thời gian bị mụn và sau khi mụn đã lành trong 2 – 3 ngày.
- Chú ý đến việc chăm sóc da khác. Mặc quần áo thoáng mát, giữ vệ sinh cá nhân, không sử dụng sản phẩm làm sạch quá mạnh, không chà sát lên vùng da có mụn, không sờ tay lên mụn hoặc nặn mụn. Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng và hạn chế tiếp xúc với khói bụi và ánh nắng gắt.
- Nếu tình trạng mụn nhọt kéo dài, tăng nặng hoặc mụn áp xe, hãy đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị.
Hy vọng những thông tin về những thực phẩm nên ăn và kiêng cữ khi bị mụn nhọt đã giúp bạn xây dựng được thực đơn tốt cho người bị mụn nhọt. Nếu cần thêm thông tin về việc mụn nhọt do chức năng gan kém, hãy liên hệ tổng đài 0343 44 66 99 để được giải đáp.
XEM THÊM
- Vì sao bị nổi mụn khi gan nóng và cách xử lý
- Tham khảo 12 thức uống trị mụn tự nhiên
- Tổng hợp 18 cách giải độc gan theo cách dân gian
- Nóng trong người: Truy tìm nguyên nhân và hướng giải quyết
Nguồn: https://kidbicals.vn
Danh mục: Thực phẩm
