Trên các diễn đàn về sức khỏe và sắc đẹp, nhiều người thắc mắc không biết liệu tập Gym hay Yoga có hiệu quả giảm cân tốt hơn? Để giúp bạn tìm ra câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi này, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số thông tin hữu ích từ các chuyên gia. Hãy cùng tìm hiểu để biết phương pháp nào phù hợp với bạn nhé!
Tập Yoga: Những lợi ích đáng kể
Yoga giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng
Yoga có khả năng làm dịu tâm trí, giúp bạn thư giãn và tăng cường sự tập trung. Bằng cách rèn luyện tính kiên trì và bình tĩnh, Yoga giúp bạn vượt qua khó khăn trong công việc và cuộc sống.
Bạn đang xem: Tập Gym và Yoga: Phương pháp giảm cân nào tốt hơn?
Yoga giúp nâng cao sức khỏe
Yoga giúp cơ thể linh hoạt và khỏe mạnh. Bằng cách cải thiện chức năng tuần hoàn, thần kinh và tiêu hóa, Yoga ngăn ngừa các bệnh xương khớp, ổn định đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, Yoga còn tăng cường hoạt động của phổi.
Yoga giúp cải thiện đời sống tình dục
Các bài tập Yoga giúp tăng độ dẻo dai và linh hoạt cho cơ vùng hông, háng và xương chậu. Điều này giúp cải thiện chuyện chăn gối của bạn.
Yoga giúp da trẻ đẹp và tươi trẻ
Tập Yoga thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp da bạn trở nên rạng rỡ. Bài tập Yoga giúp giảm căng thẳng, loại bỏ độc tố và giúp bạn có giấc ngủ ngon. Nhờ vậy, làn da sẽ trở nên sáng hồng và mịn màng hơn.
Yoga giúp cải thiện vóc dáng
Xem thêm : Lịch tập gym cho người trên 50 tuổi – Hướng dẫn tốt nhất
Đây chính là lợi ích mà nhiều người nổi tiếng lựa chọn Yoga. Yoga giúp bạn có một thân hình thon gọn và cơ thể săn chắc. Đối với những người thừa cân, Yoga giúp tiêu hao năng lượng và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ có vóc dáng mơ ước.
Tập Gym: Có những tác dụng gì?
Tăng sức mạnh cơ bắp
Tập Gym giúp cơ bắp phát triển mạnh mẽ. Đối với nam giới, tác dụng này rõ rệt hơn, giúp loại bỏ mô cơ yếu và phát triển mô cơ mới.
Đối với phụ nữ, kết hợp các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp tăng độ dẻo dai và sức chịu đựng của các cơ.
Giúp tinh thần sảng khoái
Tập Gym giúp cơ thể tạo ra dopamine và epinephrine, giúp loại bỏ căng thẳng và mang lại cảm giác thoải mái và hưng phấn.
Tăng sinh lực
Các bài tập Gym giúp tăng cường hoocmon sinh dục, tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục. Bên cạnh đó, tập Gym giúp bạn có thân hình săn chắc, cân đối và hấp dẫn hơn trong mắt đối tác.
Giúp cân đối thân hình
Tập Gym đều đặn kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ mang lại một cơ thể cân đối. Đặc biệt, tập Gym đúng cách giúp giảm mỡ thừa ở những người thừa cân.
Phòng ngừa bệnh tật
Tập Gym thường xuyên giúp tránh béo phì, loãng xương, tiểu đường và các bệnh tim mạch. Ngoài ra, tập Gym còn kích thích xương khớp phát triển khỏe mạnh, giảm thoái hóa và loãng xương.
Nên tập Gym hay Yoga để giảm cân tốt hơn?
Việc lựa chọn giữa tập Gym và Yoga vẫn là vấn đề khiến nhiều người đau đầu. Vậy, phương pháp nào hiệu quả hơn trong việc giảm cân?
Về khả năng nâng cao sức khỏe
Yoga giúp cơ thể thư giãn và linh hoạt, trong khi Gym giúp cơ bắp chắc khỏe và cơ thể thon gọn. Các bài tập Yoga thường kéo dài hơn so với Gym, vì Gym yêu cầu sự vận động nhiều hơn.
Hiệu quả giảm cân và giữ dáng
Gym đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng và hiệu quả nhất. Yoga cũng giúp giảm cân, nhưng bạn cần thời gian dài hơn vì Yoga tập trung vào việc kích thích tinh thần và cảm nhận.
Yoga giúp giảm căng thẳng và stress, mang lại tinh thần thư giãn và sự điềm tĩnh. Gym giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và phấn chấn hơn.
Đối tượng luyện tập
Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và đối tượng. Ngay cả người trung niên cũng có thể tập Yoga để thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn.
Tổng kết, cả Gym và Yoga đều mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tùy thuộc vào nhu cầu và mong muốn của mỗi người, bạn có thể lựa chọn tập Gym hay Yoga. Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể kết hợp cả hai để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Nguồn: https://kidbicals.vn
Danh mục: Thể thao
