Sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước, việc thực hiện vật lý trị liệu là một cách giúp phục hồi chức năng của các cơ và xương khớp tại vùng bị tổn thương. Mỗi người bệnh sẽ thực hiện những bài tập sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước phù hợp, tuỳ thuộc vào mức độ vết thương và kỹ thuật mổ.
Giới thiệu phương pháp phẫu thuật đứt dây chằng trước
Phẫu thuật nội soi tái tạo dây chằng chéo trước bằng kỹ thuật ALL INSIDE là phương pháp xâm lấn tối thiểu khi chữa trị tình trạng đứt dây chằng chéo trước. Phương pháp này sử dụng thanh ngang bằng titan và chỉ siêu bền, giúp cố định phần gân xương một cách chắc chắn. Điểm mạnh của kỹ thuật ALL INSIDE bao gồm:
Bạn đang xem: Phục hồi sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước: 6 bài tập quan trọng
- Kỹ thuật xâm lấn tối thiểu giúp gân xương nhanh liền.
- Hỗ trợ cố định phần gân trong đường hầm xương chắc chắn với vật liệu cố định gân – thanh ngang bằng titan và chỉ siêu bền.
- Quá trình phẫu thuật chính xác và hiệu quả giảm đau cao bằng kỹ thuật giảm đau tiên tiến.
- Giảm nguy cơ nhiễm trùng và thời gian nằm viện sau phẫu thuật.
- Hỗ trợ phục hồi chức năng sau phẫu thuật nhanh chóng, giúp người bệnh trở lại hoạt động bình thường.
Cấu tạo và chức năng của dây chằng chéo trước
Khớp gối là một khớp kiểu bản lề, các xương kết nối nhau thông qua hệ thống dây chằng gồm dây chằng chéo trước (ACL), dây chằng chéo sau (PCL), dây chằng bên trong (MCL) và dây chằng bên ngoài (LCL).
Dây chằng chéo trước là dây chằng chạy theo đường chéo từ trong ra ngoài ở giữa đầu gối. Dây chằng này giúp ngăn xương chày trượt ra phía trước xương đùi và tạo sự ổn định khi quay đầu gối.
Vì sao cần tập luyện sau phẫu thuật dây chằng chéo trước?
1. Bảo vệ dây chằng mới
Dây chằng mới cần một khoảng thời gian để gắn kết hoàn toàn với phần xương và mạch máu mới đến nuôi. Sau phẫu thuật, lực căng của dây chằng chéo trước sẽ thay đổi trong các cử động khác nhau của khớp gối. Nếu không tuân thủ quy trình, người bệnh có nguy cơ bị giãn dây chằng, lỏng khớp gối, thậm chí là bong dây chằng mới.
Vì thế, mang nẹp khi vận động là điều người bệnh nào cũng nên tuân thủ. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn cách di chuyển với nẹp để lên xuống cầu thang, đi vệ sinh cá nhân, di chuyển khỏi giường… Những bài tập sẽ được tăng dần nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho dây chằng mới.
2. Giảm viêm và đau
Xem thêm : 6 Bài Tập Để Xây Dựng Phần Core Vững Chắc Cho Người Mới Bắt Đầu
Sau phẫu thuật, mô mềm vùng gối sẽ bị tổn thương. Để giảm sưng tấy, bạn cần thực hiện bài tập vật lý trị liệu theo hướng dẫn của chuyên viên. Áp dụng phương pháp R.I.C.E (nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép, kê cao chân) là một cách hiệu quả để giảm sưng tấy và đau. Kỹ thuật này bao gồm:
- Nghỉ ngơi: Hạn chế di chuyển quá nhiều hay vận động mạnh sau phẫu thuật.
- Chườm lạnh: Chườm đá lên vùng khớp gối trong 20 phút, mỗi lần cách nhau 3 giờ.
- Băng ép: Băng ép đầu gối bằng băng thun.
- Kê cao chân: Kê chân phẫu thuật cao hơn tim khi nằm.
Phương pháp R.I.C.E giúp máu lưu thông và ngăn ngừa hình thành huyết khối.
3. Phục hồi tầm hoạt động khớp gối
Sau phẫu thuật, tầm vận động của khớp gối thường giảm. Để tránh tình trạng này, bạn cần thực hiện các bài tập vật lý trị liệu theo hướng dẫn của bác sĩ. Bài tập bao gồm gập duỗi gối, kéo giãn cơ tại vùng đùi và cẳng chân. Duỗi thẳng gối hoàn toàn là điều quan trọng trong quá trình phục hồi.
4. Gia tăng sức mạnh cơ
Sau phẫu thuật, cơ vùng đùi, mông và cẳng chân dễ bị yếu và teo. Cơ yếu làm giảm sự ổn định của khớp gối. Vì thế, bạn cần tập vật lý trị liệu để duy trì và gia tăng sức mạnh của cơ. Bài tập phục hồi cần được thiết kế phù hợp và không ảnh hưởng đến dây chằng mới. Bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng và tăng dần theo sự phục hồi của cơ thể.
5. Trở lại hoạt động tập luyện và thi đấu thể thao
Khi đạt được những mục tiêu về tầm vận động và lực cơ, bạn có thể trở lại hoạt động bình thường hoặc chơi thể thao. Dây chằng chéo trước giúp ổn định khớp gối khi thực hiện các động tác. Để sớm quay trở lại hoạt động trước đây, bạn cần có phản xạ nhanh trong các tình huống bất ngờ như trượt ngã, va chạm. Khả năng phản xạ chỉ được phục hồi thông qua việc tập luyện. Hãy chỉ vận động mạnh hay chơi thể thao khi khả năng phản xạ đã phục hồi hoàn toàn để tránh tái phát tổn thương dây chằng.
Top 6 bài tập sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước
Dưới đây là một số bài tập phục hồi do choc.org đưa ra:
-
Bài tập cho cơ đùi: Bắt đầu với tư thế ngồi xuống nệm và duỗi thẳng 2 chân. Sử dụng miếng vải dài hoặc khăn lông, móc vào mũi bàn chân và giữ khăn bằng 2 tay. Gập người về phía trước và giữ tư thế trong 30 giây.
-
Xem thêm : Bài tập yoga với bóng giúp dáng đẹp và hiệu quả bất ngờ
Bài tập cho gân kheo: Đặt khăn lên chân và giữ khăn bằng cả hai tay trong khi ngồi. Nâng chân lên cho đến khi cảm thấy phần sau chân căng ra. Giữ tư thế trong 30 giây và lặp lại 2 lần.
-
Bài tập cho cơ chân: Nằm ngửa và đặt một cuộn khăn nhỏ sau đầu gối. Siết cơ ở phía trước chân khoảng 3-5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại 2 hiệp 10 lần.
-
Bài tập cho mắt cá chân: Nâng cổ chân và ngón chân lên rồi nhẹ nhàng hướng chúng xuống. Lặp lại 2 hiệp 10 lần.
-
Bài tập cho gót chân: Ngồi dựa tường và quấn khăn ở chân. Dùng tay kéo khăn về phía sau và uốn cong đầu gối. Giữ tư thế 3-5 giây rồi duỗi thẳng đầu gối. Lặp lại 2 hiệp 10 lần.
-
Bài tập cho hông: Nằm sấp và kê đầu trên một chiếc gối. Nhấc chân lên và giữ đầu gối thẳng. Lặp lại 2 hiệp 10 lần.
Một số lưu ý khi thực hiện bài tập vật lý trị liệu
Để đảm bảo hiệu quả của các bài tập vật lý trị liệu, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Tuân thủ hướng dẫn của chuyên viên vật lý trị liệu và tránh tập quá sức.
- Ngừng sử dụng nẹp chỉ khi có sự đồng ý của chuyên viên vật lý trị liệu.
- Chườm lạnh trước và sau tập luyện để kiểm soát cơn đau, mỗi lần không quá 20 phút.
- Kiểm soát cường độ vận động tùy thuộc vào cơn đau. Tập luyện những bài tập phù hợp, không gây đau.
- Nghỉ ngơi và kê cao chân khi nằm để cải thiện tình trạng sưng tấy.
Chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi. Hãy tìm hiểu thêm về các thực phẩm tốt cho quá trình hồi phục sau mổ đứt dây chằng. Nếu có bất kỳ mối lo ngại nào, hãy trao đổi với chuyên viên vật lý trị liệu để không ảnh hưởng đến quá trình phục hồi.
Nguồn: https://kidbicals.vn
Danh mục: Thể thao
