Bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi là một vấn đề khiến các bậc phụ huynh đau đầu. Bên cạnh việc bổ sung Canxi từ thực phẩm, có những cách khác để tăng cường Canxi cho trẻ. Hãy tìm hiểu qua những thông tin hữu ích dưới đây.
Biểu hiện khi trẻ 7 tuổi thiếu Canxi, cần bổ sung ngay
Chúng ta đều biết rằng Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành xương và răng. Thực chất, Canxi còn tham gia vào hoạt động của hệ miễn dịch, hệ thần kinh và cơ bắp.
Bạn đang xem: Đặt cách bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi tốt nhất là gì?
Trẻ 7 tuổi cần được bổ sung Canxi để phát triển toàn diện về thể chất và trí não. Bé thiếu Canxi ở độ tuổi này thường có những dấu hiệu như cơ thể còi cọc, chậm lớn, đau nhức và nhanh mỏi chân tay sau khi vận động, hay lười vận động, dễ sâu răng, khó ngủ, phản ứng chậm, ăn kém ngon miệng, dễ bị cảm sốt và trí nhớ kém.
Thiếu Canxi có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến thể chất lẫn trí não của trẻ. Vì vậy, phụ huynh cần tăng cường bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi qua các loại sản phẩm chứa Canxi và chế độ dinh dưỡng hiệu quả.
Những cách bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi
Có rất nhiều cách bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi mà cha mẹ có thể thực hiện để cải thiện tình trạng của bé. Để đạt hiệu quả tối đa, các cách này cần được kết hợp với nhau. Sau đây là những cách bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi:
- Bổ sung Canxi bằng thực phẩm.
- Bổ sung Canxi bằng thuốc uống.
- Bổ sung Canxi bằng sữa uống.
- Bổ sung Canxi bằng các phương pháp dân gian.
Lượng Canxi cần cung cấp cho trẻ 7 tuổi
Xem thêm : Chế độ ăn cho bé bị tiêu chảy
Việc bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi cần cung cấp từ 500 – 600mg Canxi/ngày. Trẻ thiếu Canxi trong giai đoạn này thường gầy gò, chậm lớn, suy dinh dưỡng, trí nhớ kém và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tuy Canxi rất quan trọng đối với sức khỏe và trí não của trẻ, nhưng việc cung cấp quá nhiều Canxi cũng không tốt. Thừa Canxi có thể gây ra một số bệnh nguy hiểm cho cơ thể bé như rối loạn Canxi, nhịp tim không đều và tăng nguy cơ sỏi thận.
Cha mẹ nên dành thời gian đưa bé đến các trung tâm y tế để kiểm tra nồng độ Canxi trong cơ thể. Điều này giúp xác định liệu bé có bị thiếu Canxi hay không và bổ sung Canxi cho bé một cách phù hợp và an toàn hơn.
Sai lầm khi bổ sung Canxi cho trẻ chỉ bằng thực phẩm tự nhiên
Bổ sung Canxi từ thực phẩm tự nhiên chưa đủ để đảm bảo nhu cầu Canxi của trẻ vì:
- Cơ thể trẻ chỉ có thể hấp thụ khoảng 30 – 40% Canxi thông qua việc ăn uống.
- Một số trẻ bị chán ăn, làm việc này càng khó khăn hơn.
- Nguồn thực phẩm không an toàn như trước đây.
- Cha mẹ không có kiến thức đúng về những thực phẩm giàu Canxi.
- Lượng Canxi hấp thụ vào cơ thể giảm dần theo thời gian.
- Quá trình chế biến thức ăn cũng làm giảm lượng Canxi.
Viên uống bổ sung Canxi giúp cơ thể trẻ hấp thụ Canxi cao hơn. Canxi từ viên uống không qua quá trình chế biến hay tiêu hoá làm mất lượng Canxi. Nhờ vậy, bé nhanh chóng phát triển toàn diện.
Xem thêm : Các chất dễ tan trong nước và khái niệm độ tan
Các bậc phụ huynh cần hiểu rằng khi bổ sung Canxi bằng thực phẩm không đủ, cần tham khảo ý kiến bác sĩ và bổ sung viên uống Canxi khi cần thiết. Bố mẹ cũng nên đưa bé đi kiểm tra để biết chính xác tình trạng thừa/thiếu Canxi ở trẻ và bổ sung Canxi cho bé một cách phù hợp.
Cách bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi hiệu quả nhất
Để bé bổ sung Canxi hiệu quả mà không nhàm chán, cha mẹ có thể tham khảo một số bữa ăn dinh dưỡng cho bé hằng ngày như:
- Bữa sáng: Súp gà nấu đậu hà lan với bánh mì mềm và uống nước cam.
- Bữa trưa: Cơm, canh rau cải nấu thịt bằm, cá kho, chuối và phụ xế trái cây trộn sữa chua.
- Bữa chiều: Cơm, canh rau ngót, sườn rim me, kiwi.
Hoặc:
- Bữa sáng: Cháo cá hồi rau ngót và uống sinh tố đu đủ.
- Bữa trưa: Cơm, canh cải xoong, thịt bò xào rau củ, dưa hấu và phụ xế sữa hạt điều.
- Bữa chiều: Cơm, canh cà rốt hầm khoai lang và xương, tôm rim, thanh long.
Hoặc:
- Bữa sáng: Cháo tôm thịt rau cải, chuối và uống sữa mio.
- Bữa trưa: Cơm, canh tôm bí xanh, đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua, lê và phụ xế nước ép cà rốt.
- Bữa chiều: Cơm, canh khổ qua nhồi thịt, cá kho tộ, táo.
Bên cạnh việc thực hiện chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bố mẹ cần lưu ý:
- Kết hợp Canxi nano từ thuốc hoặc thực phẩm chức năng với bữa ăn dinh dưỡng.
- Bổ sung Vitamin D3 và Vitamin K2.
- Hiểu rõ nhu cầu Canxi ở mỗi lứa tuổi.
- Đưa bé tắm nắng 10 – 15 phút mỗi ngày.
Thiếu hay thừa Canxi đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và trí não của bé. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý để đảm bảo mang lại những điều tốt nhất cho bé. Hy vọng những chia sẻ về cách bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi đã mang lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn.
Nguồn: https://kidbicals.vn
Danh mục: Dinh dưỡng
